불안장애

Question

어떠한 일이 생기면 그생각이 꼬리에 꼬리를 물고 계속 발전해 나간다

일어나지도 않는 일을 미리 끝상황까지 만들어놓고 지레 겁먹고 걱정에 걱정을 거듭한다

이것도 불안장애의 한부분인것 같다

안그러고 싶은데도 생각이 맘대로 되는것도 아니고... 혹여나 연락이라도 안되면 어디서 나쁜일이라도 생긴건지부터 되도 않는 생각까지 하는탓에 정신적으로 피곤하다

다른쪽으로 생각을 돌리는 연습을 해봐야겠다

난방고양이 · Accepted Answer

생각의 연결고리 때문에 마음이 많이 힘드시죠ㅠㅠ

나무도 가지치기를 하듯이 생각도 가지치기가 필요합니다.

그리고 의식적으로라도 생각이 이어질 때 멈추는 연습을 해보시면 좋아요.

아~생각이 또 길어지고 물고 있구나. 끊어야지, 이렇게 인지를 해서 생각을 다른 것들로 자꾸 전환을 해보는 겁니다. 일어나지 않은 일보다는 현재 나에게 일어난 일들에 감정과 마음을 쏟고 집중하는 마음의 자세를 연습해보시길 추천드려요 :)

잠만보는귀여워 · Answer

어떤 일에 꼬리에 꼬리에 무는 생각으로 때로는 피곤하신 상황이 지속되셨을 것 같아요

생각대로 잘안되셔서 또 답답하셨을 것 같기도하구요..

그런데 사람 마음이라는 것은 결국 내가바꿔야합니다.

안된다고해서 포기하시면 안됩니다.

내가 그런 성향들로 스트레스를 받는데 계쏙 노력해주셔야해요

생각이 들어도 지금에 집중해보려고하시고 지금을 위해서 최선을 다하시면 결국 좋아지실거예요

우울증