조울증과 함께 오는 나의 불안

Question

불안할 땐, 별일 아닌 것으로도 가슴을 쥐어 뜯으며 안절부절.

저는 불안감이 불쑥 찾아 옵니다. 조울증이 있어 어떨 때는 기분이 완전 업되어 난리이다가 가라앉을 때는 저 깊을 밑바닥까지 내려갑니다. 그럴 때는 약도 없고 그저 가라 앉아 있을 뿐입니다. 기분이 바닥을 칠 때는 별일 아닌 일에도 불안한 마음을 숨길 수 없습니다. 이리저리 빙빙 돌며 어찌할 바를 모르다가 끝내 가슴을 쥐어 뜯을 듯이 아파합니다. 엄청 울기도 하고요. 조울증과 한패 같습니다. 둘 다 제게서 떼어내고 싶어요.

난방고양이 · Answer

조울증으로 마음 고생이 많으시겠어요ㅠㅠ 조울증 즉, 감정의 기복 증상은 불안이 기본 바탕인 게 맞습니다. 이 불안한 마음은 부정적인 경험과 걱정으로부터 올라오는 거 같아요.

이 불안을 달래기 위한 좋은 방법은 감사하는 마음을 회복하는 것입니다. 마음을 가라 앉는 것도,

부정적인 마음이 드는 것도 일상의 작은 부분에서 느낄 수 있는 감사가 무뎌졌기 때문입니다.

감사할 만한 이유가 있어서라기 보다 이미 내게 주어진 것들, 당연하게 생각했던 것들에 가치를 두어

감사하는 마음으로 하루하루를 살아가다 보면 불안한 마음이 조금씩은 덜어지지 않을까 생각해요!!

우울증

조울증과 함께 오는 나의 불안