분노조절장애 관련 고민

Question

요즘 감정을 잘 조절하지 못하는 것 같아 고민입니다.

순간적으로 감정에 휘둘려서 나중에 후회하기도 하네요.

기분을 잘 조절하고 이해하고 싶은데, 쉽지 않은 것 같습니다.

운동도 하며 건강한 생활을 하려고 노력하면 좋아지면 좋겠네요.

감정을 기록하는 일기도 써보고 싶어요.

잠만보는귀여워 · Answer

순간적인 감정에 분노 조절이 안되는 경우가 있으시네요

기분을 조절하는 일이 참 어려운 것 같아요.

기분을 조절하는 것도 참 많은 연습이 필요하더라구요.

우선 작성자분님이 작성해주신 것처럼 건강한 생활을 하시는 것은 너무 좋아요.

그로 인해 건강한 몸이 건강한 정신을 가져다주니까요

그리고 나의 감정에 솔직하며 바르게 표현하는 방식을 연습하시면 감정을 조금 더 부드럽고 건강하게 표현할 수 있을 거라 생각합니다.

해당 방법들은 심호흡하기, 표현하기 전에 3번이상 생각하기, 존중의 가치를 실천하는 나-전달법 사용해보기 등이 있습니다.

우울증