긴장되는 상황에 나타나는 공황장애

옛날부터 불안하고 긴장이 되면 얼굴이 빨개지는 상황이 많았어요 그런 순간이 반복되다 보니 얼굴이 빨개지면 더 의식이 되서 사람을 대하는게 어려워요 여러 사람이 쳐다보면 갑자기 긴장되고 심장이 너무 빨리 뛰어서 열이 오르더라고요 극복하고 싶어서 심호흡도 해보고 다른 생각을 해보시고 했는데 효과가 잘 안나는 것 같아요 다른 좋은 방법 있으면 좋겠네요