우울증으로 무기력해요

체중 관리를 못 해서 우울해요. 계속 찌는 살에 얼굴도 변하고 몸매도 변해서 자존감이 떨어져요. 무기력해지고 대인기피증도 생기고 몸도 마음도 너무 힘드네요. 날씬할 때 잘 관리할 걸 너무 후회돼요. 식욕 조절도 안 되고 요요도 오고 평균 몸무게로 어떻게 돌아갈까요.