침묵 공포증

사람들이 많고 시끄러운 환경에 적응이 되어 있어 누군가와 있을때 음성이 비거나 침묵이 흐르면 무슨 말이라도 꺼내어 분위기를 끌어올려야할것만 같고 이야기 화제를 꺼내야할것 같은 불안 /공포를  느낍니다. 조용한 분위기 및 침묵을 받아들이지 못하는 이 공포증 어떻게 하면 좋을까요?