좁은공간 공포증

저는 좁은 공간에 있거나 답답한 꽉 막힌 공간이나 문이 닫히는 조그마한 방 같은데 있으면 공포증이 있어요 혼자 그렇게 있으면 땀이 나고 불안하고 가만히 있어도 다리를 떨고 무언가 해야 해요 안하면 더 불안하고 어찌 할봐를 모르겠어요 이런 패쇠된 공간에 홀로 있는게 너무 공포감을 느끼는 저는 어떻게 하면 괜찮아 질까요?