걱정이 많고 불안해요

걱정인형이라는 말이 있죠 제가 그래요 미리 쓸때없는 걱정을 많이 해서 머리가 터질 것같아요 일어나지 않은 일에 대한 걱정이 많아서 불안해요 그래서 많이 힘든 것같아요 불안하다고 생각되면 꼬리에 꼬리를 물고 걱정이 계속 되어서 잠이 안오고 생활이 불편한 정도까지 되는 것같아요 불면증이 와서 요즘 잠도 못자고 많이 힘드네요 불안함을 잠재울 수 있는 방법 따로 있을까요? 미리 걱정하고 불안해하는 내 자신이 점점 싫어지고 힘들어져요