누군가가 나를 보고있으면 불안합니다 불안장애일까요

내가 무언가를 하고있을 때 타인이 나를 주시하고 있다는 생각이 들면 그때부터 마음이 심란해지면서 불안정해지고 특히, 손에 익숙치 않은 일을 할때 옆에서 누군가가 나를 지켜보며 다그치는 경우엔 머릿속이 하얘지고 몸에선 열이 올라와 어쩔 줄 몰라하며 아무 생각도 나지 않는 불안함에 휩싸입니다. 이걸 고쳐보고자 침착하자를 수 없이 되뇌어보지만 그 상황이 닥치면 다시 되돌이표가 반복이 됩니다. 어떻게 벗어나야 할까요.