남들 앞에서 말할 때의 불안감

직장에 다니고 있어요. 다른 사람 앞에서 발표해야만 할 때가 있어요. 그럼 심장이 마구마구 뜁니다. 말이 안 나올 정도가 됩니다. 안 그래도 전날 밤부터 잠도 제대로 못 잡니다. 그것을 피할 수만 있다면 뭐라도 할 판입니다. 얼굴이 벌개지고 말을 더듬거립니다. 이걸 어떻게 해야 할지 몰라 고민입니다