잠을 잘 못자는 불안장애

긴장할 일이 있거나 불안하거나 하면 잠을 잘 못자는 불안장애가 있어요. 이런날은 겨우 잠에 들어도 한두시간 간격으로 깼다가 자는게 반복이에요. 당연히 컨디션도 안좋아지고 밥도 안먹고 커피 등을 마시면서 그냥 일하는 편이에요. 그리고 불안함에 무얼해도 기쁘지 않고 감흥도 없고.. 

어떻게 해야 할까요?