뭔가를 집어던지거나 부수고 싶은 충동

왠만하면 화가 나더라도 혼자 가라앉히는 편이었는데 나이 드니 화가 주체가 안되는 경우가 있어요. 그럴 때는 손에 잡히는 걸 집어던지거나 뭔가를 부숴버리고 싶은 충동이 강하게 드는데 이런게 분노조절장애일까요.. 화날 때마다 늘상 그렇진 않은데 특정인물이랑 얘기하다 화가 날 경우는 늘 그러네요. 방에서 혼자 베개를 주먹으로 때리거나 집어던지곤 하면서 분을 삭여보기도 했지만 베개 두드리는 정도로는 모자라고 정말 가구며 접시며 부서지는 소리가 날 정도로 뭔가를 때려부수고 싶어 미치겠더라고요. 이게 정상인걸까요.. 뭔가 부숴버리고 싶은 충동이 들 정도로 분노의 감정이 들 때에는 저 스스로도 어떻게 해야할지 모르겠어요. 다른 분들은 화가 끓어오를 때 어떻게 해소하시나요ㅠ