자격지심으로 생긴 분노조절장애...

안녕하세요?

저는 직업이 없이 2년의 시간을 보내 30대 남성입니다.

고등학교때 나름 열심히 공부해서 나름 이름 꽤나 있는 대학에 진학해서 운 좋게 썩 괞찮은 직장에도 다녔습니다.

하지만 이직 과정이 매끄럽게 이어지지 못해 현재는 별다른 직업이 없는 상태입니다.

학교다닐 때는 저보다 못하다고 생각했던 친구들도 뭐가 되었든 사회의 일원으로서 자기일을 하고 있는데 집에서 혼자 무의미하게 시간만보내고 있다는 생각이 자꾸 들어서 그럴까요?

최근에는 사소한 일에도 화가나고 무시를 당하거나 손해를 본다고 느끼면 분노를 참을 수가 없습니다.

특히 화를 낼때는 화를 내는 제가 놀랄 정도로 화를 나는데 문제는 앞으로 이런 감정을 제어하기가 점점 어려워진다는 점입니다.

스스로가 남들보다 못하다는 생각에 더 그런거 같은데 차분히 앉아서 침착하게 생각을 정리하려해도 짜증부터나고 참 여러모로 쉽지않네요..

어떻게 하면 화가나는 감정을 잘 조절할 수 있을까요?