분노조절 장애ㅡ 화를 삭히기 힘들땐

사소한것을 실수할때는 화가 많이 나는것 같습니다 

예전에는 잘 참았는데 요즘에 많이 힘듭니다 

분노조절에 어려움이 있는것같은데 

해결할 방법이 뭐가 좋을까요,

음악을 듣거나 차를 마시느것도 흥분을 가라앉히기 좋을것 같습니다 

여러분은 어떤 방법을 사용하나요?