분노조절이 안돼서 물건을 함부로 대해요

어릴때 화가 많이 나면 물건을 던지기도 했어요. 그래서 소중한 물건이 망가지기도 하고... 핸드폰 이런것도요ㅠㅠ 귀중품인데... 요즘은 그것보다는 나아졌어요. 그래도 진정이 안되고 화가 날때면 자꾸 물건을 툭툭..하게 돼요. 다른 방법이 있다면 다른 방법으로 화를 추스르고 싶어요