[분노조절장애] 화가 나면 물건 집어던지는 지인 통제가 안되요.

화가 나면 물건 집어던지는 지인 통제가 안되요.

자신은 뭐든지 잘 집어던진다고 합리화를 하네요

분노할 상황이 아닌데도 무시한다고 화를 버럭 내요

아무래도 스트레스를 너무 받아서 그런 것 같아요

 

[분노조절 장애]를 인터넷에서 찾아봤어요

갑작스런 분노폭발은 본인이나 주변에 피해를 입힐 수도 있다고 하네요

해결책은 자신의 언어로 감정을 말로 표현하는 거라네요

여러가지 해결책이 많지만 먼저 자신의 감정을 알아야 된답니다 

부정적인 자동화사고에서 벗어나서 오해를 풀어야 된다네요

너무 화가 나면 그 상황을 피하는 것도 좋답니다. 

분노가 너무 쌓이면 터지니까 

걷기 운동이나 산책등을 하면서 감정을 해소시키는게 좋답니다

 

분노에 빠지지 않게 주위사람들과 소통을 자주 해야 겠어요

산책로를 따라 같이 걸으면서 대화를 하다 보면 쌓여 있던 감정이 해소되겠죠.  

 

 

 

 

 출처 : 픽사베이 무료 이미지