[분노조절장애] 분노조절장애로 인한 2차 피해가 걱정이에요.

일상에서 흔히 마주치는 스트레스 상황에서 분노는 자연스러운 반응이겠지만
지속적으로 분노를 관리하지 못하고 있어 정신 건강, 대인 관계 및 사회생활에

부정적인 영향이 미치고 있는 것 같아요.
분노를 적절히 다룰 줄 알아야 하는데 요즘 들어서 분노라는 감정에 지배당하고 있다는 생각이 드네요.
심리적 스트레스는 물론이고 어떤 날은 신체 건강에 이르기까지 다양한 문제가 발생하고 있는 것 같아요...
일상에서 겪는 작은 불편함부터 심각한 갈등까지 이를때가 있어서 고민이 많습니다.
내 감정을 조절할 수 있는 노하우가 있을까요?