번아웃이 만든 분노조절장애

얼마전 마인드키에 번아웃 관련 이벤트 참여했는데요

그 번아웃의 한가지 증상이 분노조절장애입니다

사람때문에 힘들고 난 이미 망가졌는데 다들 나에게 일을 떠맡기고 감사한줄도모르고 자기 사정까지 봐달라고하고..같이 하는 프로젝트인데 무관심하고 불만만 말하니 번아웃이 왔는데 분노조절을 못하겠더라구요

그래서 정말 많이 싸우고 사람들이 저를 이상하게보고.. 정말 이러면서 악마가되는구나 싶어서 분조장 이겨보려고 정말 노력많이했어요.

1.성당에 나가 내탓이오 하기

2. 분조장했던 과거를 떠올리며 거울치료하고 이불킥하기

3.화나서 싸우는카톡쓸땐 하고픈말 싹다하고 전송버튼 누르기전 10초생각후 지우고 보내지않기

4.상대방입장에서 그럴수도있겠다 되네이기

5.상대방에게 번아웃으로 인한 분조장을 말해 미리 양해구하기..

이렇게 마인드컨트롤 하니 좀 나아지고 많이 좋아지더라구요

가끔은 아직 낫지않은 제 상처가 분조장을 다시 일으키곤하는데 여기 글쓰며 다시 생각을 정리하게되네요..

앞으로 더 욱하지않게 노력해야겠어요