(분노조절장애) 사소한일에도 화나여

안녕하세용! 저는도서관에서공부하거나 지하철에서큰소리로 통화하는경우 너무화가나서 집중할수가없습니다. 예를들면 도서관옆자리에서 연필로쓱싹거리고 지우개로지울때 신겅이쓰여서 자리를다른데로옮기는경우가 다반사입니다 이럴때마다 명상음악틀어놓고 잠시 마음을다스리면 괜찮아지지만 그것도잠시 시간이또지나면 자꾸 거슬립니다 ㅠㅠ 이게충동이조절안되서그런걸까여? 너무답답합니다