가끔 화가 폭발하는 것도 분노조절장애인가요?

평소에는 조용한 성격인데 가끔 화를 내면 주체를 못할 정도로 강도가 셉니다. 그 화를 누그러뜨리려면 정말 시간도 많이 필요하고 주변 사람이 모두 힘이 든데요. 그래서 화를 낼까봐 눈치를 보는 일도 생기고 여러모로 힘이 드네요. 자주 그런 것은 아닌데 어쩌다 한 번이 문제네요. 이런 경우 어떻게 하면 좋을까요?