고민고민

한번 화가 나면 이성적인 부분이 마비가 되는것처럼 멈춤이 안된다   사리분별이 안되서 길이길이 날뛰고 그 화가 오래 가는거 같아서 걱정이다

화가 날때는 호흡을 하면 좋다는 명상도 배우고 있지만 막상 상황에 닥치면 잘안된다

화가 머리 끝까지 나더라도 가라앉지 않는걸 보면 분노조절 장애가 맞는걸까? 

명상과 호흡법이 자연스럽게 나오도록 좀더 연습하는 수밖에 없을거 같다