분노조절장애 어찌생각하세요?

저는 아이들과 다정하게 말하다가도

아이가 버릇없이 행동하거나 말대꾸를하면

갑자기 분노가 발끝에서 부터 머리끝까지 꽉차며 공포로 분위기를 몰아갑니다.

한번 화가나면 멈추지못하고 ㅠㅠ 

그렇게 하고나서 잠시 후에 엄청난게 후회를해요 ㅠ 책도 많이 읽고 화가나면 10초간 심호흡하며 그자리를 피하라는데 막상 그때가되면 쉽지가않아요. 계속 노력중입니다ㅠ