우울증 자가진단 도구로는 PHQ-9(우울증 검사), BDI(벡 우울 척도), CES-D 등이 있으며, 다음과 같은 증상들을 살펴보는 것이 포함됩니다.
- 1. 흥미 또는 즐거움을 느끼는 활동에 대한 관심
- 2. 상실피로감이나 에너지 결핍잠에 대한 문제 (잠을 청하거나, 그 반대로 너무 많은 잠을 자는 경우)
- 3. 음식에 대한 욕구 변화 (진정할 수 없는 배고픔 또는 식욕 상실)
- 4. 자신에게 대한 무가치하다는 느낌이나, 쓸모 없다는 생각
- 5. 일상적인 결정을 내리는데 어려움겪음
- 6. 죽음에 대한 고민이나 자살 생각
만약 위의 증상들이 2주 이상 계속되거나, 일상 생활에 지장을 가져오는 경우, 전문가에게 상담하거나 필요에 따라 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다
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