직장내 스트레스로 우울증

Question

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.

우울증은 2주 이상 지속되는 우울한 기분과 의욕 저하, 일상생활에 지장을 주는 다양한 증상이 나타나는 정신 건강질환입이라고 합니다.

저는 직장에서 상사와 업무상 갈등으로 우울증을 6개월 정도 경험한 적이 있습니다 우울한 기분, 흥미·의욕 저하, 식욕·수면 변화, 피로, 집중력 저하 등으로 직장을 그만 둘가도  생각해 보았습니다

치료를 위하여 병원을 찾아  상담을 받거나 약물에 의존해 보기도 했습니다  저에게 의미있는 치료는 새벽에 등산을 하는 것이 가장 호과가 있었어요 2개월이 지난후 정상적인 생활을 할수 있었어요

새벽에 등산 하는 것을 추천합니다

난방고양이 · Answer

직장에서 겪으셨던 6개월간의 힘든 시간을 읽으면서, 얼마나 큰 버팀목이 필요했을지 느껴져요. 그 가운데서도 병원 상담, 약물치료 등 여러 시도를 해보셨고, 특히 새벽 등산이 가장 큰 힘이 되어주었다니 정말 값진 경험이네요 🌿

자연 속에서 몸을 움직이는 것은 뇌의 긴장을 풀어주고, 리듬을 회복하게 도와주거든요. 특히 새벽 공기와 햇살은 생체리듬을 맞추는 데에 큰 효과가 있어서 우울감을 완화하는 데 실제로 도움이 됩니다.

무엇보다 중요한 건, 스스로에게 맞는 회복의 방법을 찾으셨다는 점이에요. 누군가에게는 상담이, 누군가에게는 약물이, 또 누군가에게는 운동이나 산책이 더 큰 효과를 주기도 하니까요.

혹시 지금도 새벽 등산을 계속 이어가고 계신가요?
만약 꾸준히 하고 계시다면, 그 습관이 앞으로도 마음 건강을 지켜주는 든든한 기반이 될 거예요 💛

찌니 · Answer

겪으셨던 어려운 시간들을 이겨내시고 지금은 건강한 일상으로 돌아오셨다니 정말 다행입니다. 직장 갈등으로 인해 6개월 동안 우울증으로 힘든 시기를 보내셨을 마음을 충분히 이해합니다. 우울한 기분, 흥미 저하, 수면과 식욕 변화, 피로, 집중력 저하 등 그 고통의 깊이가 얼마나 컸을지 짐작이 갑니다. 직장을 그만두는 것까지 고민하셨다는 말씀에서 그 절박함이 느껴집니다.
​병원 상담이나 약물치료도 시도해 보셨지만, 본인에게 **가장 의미 있는 치료법은 '새벽 등산'**이었다는 경험은 매우 인상적입니다. 이처럼 스스로에게 맞는 건강한 활동을 찾아 2개월 만에 정상적인 생활을 되찾으셨다는 것은 대단한 회복력입니다.
​새벽 등산은 햇볕을 쬐어 세로토닌 분비를 촉진하고, 신체 활동으로 엔도르핀을 생성하며, 규칙적인 생활 리듬을 형성하는 등 우울증 극복에 과학적으로도 긍정적인 영향을 미칩니다.
​자신만의 치유법을 찾아내어 극복한 경험을 공유해 주신 것에 감사드립니다. '새벽 등산'이라는 소중한 추천을 통해 비슷한 어려움을 겪는 다른 분들에게도 큰 희망과 영감을 주실 수 있을 것 같습니다.
​앞으로도 건강하고 평안한 일상을 응원합니다!

로니엄마 · Answer

직장 내 갈등 때문에 6개월이나 우울증으로 힘든 시간을 보내셨다니 얼마나 고통스러우셨을까요. 우울한 기분, 의욕 저하, 수면 변화, 피로, 집중력 저하까지 정말 다 겪으셨네요. 병원 상담이나 약물 치료도 시도해보셨지만, 결국 새벽 등산을 통해 다시 정상적인 생활을 찾으셨다는 이야기는 정말 감동적이고 대단한 경험 같아요!

이렇게 직장 스트레스로 인해 우울증 증상을 겪고 힘든 시기를 보내셨지만, 자신에게 가장 효과적인 새벽 등산이라는 해결책을 직접 찾아 극복하신 모습이 정말 자랑스러워요. 힘들 때 병원 진료나 상담, 약물 치료도 중요하지만, 새벽 등산처럼 몸을 움직이고 자연과 함께하며 스스로 치유하는 시간을 가진 것이 가장 큰 효과를 보셨다는 점이 인상 깊어요.

다른 분들도 이처럼 자신에게 맞는 회복 루틴을 찾아서 힘든 마음을 다스리시면 좋을 것 같아요. 햇볕을 쬐고 몸을 움직이는 활동은 우리 마음에도 큰 활력을 줄 수 있거든요. 자신의 몸과 마음에 귀 기울여 어떤 것이 가장 도움이 되는지 찾는 것이 최고라는 걸 보여주셨네요! 정말 잘하셨어요! 💪💖