우울증으로 매일매일 지쳐갑니다.

익명1

우울증이 참아지는 것이 아니라서 생활하는 곳곳에서 나타나게 되는것 같아요.따뜻한 말 한 마디와 조금씩 다가가는 것이 중요하다고 생각합니다.

난방고양이

상담교사

읽으면서 정말 마음이 무거워졌어요… 🌧️
지금까지 어머님 곁에서 그 긴 세월을 함께 견디고 계신 당신이 얼마나 지치고 무너져 있을지, 그리고 그 속에서도 “내가 미워하지 않으려면 어떻게 해야 하지” 고민하는 모습이 너무나 절절하게 느껴집니다.

어머님이 걸어오신 길이 얼마나 힘들었는지 당신이 누구보다 잘 아시기에, 떠나지도 못하고 곁에 있는 것만으로도 큰 힘을 주고 계신 거예요 🌿
하지만 그만큼 당신도 이미 지쳐 있다는 사실을 잊지 않으셨으면 해요. 우울증은 전염병처럼 퍼지는 게 아니라, 곁에서 오래 지켜볼 때 생기는 감정의 소진(감정 전이) 때문에 주변 사람도 함께 힘들어지는 거예요.
이건 당신이 약해서가 아니라, 그만큼 마음이 깊고 감수성이 크기 때문이에요 🌸

몇 가지 작게나마 도움이 될 수 있는 방법을 드리자면요 ✨

본인 마음 돌보기부터 시작하기 : 매일 짧게라도 혼자만의 시간을 확보하고, 좋아하는 음악·산책·짧은 글쓰기 등으로 감정을 배출하기 📝🚶‍♀️🎧

엄마의 감정과 내 감정을 분리하기 : “엄마가 힘들어한다”와 “내가 느끼는 무력감”을 따로 적어보면서 구분하기

전문가 도움 활용 : 어머님이 상담을 거부하셔도, 당신이 심리상담이나 지지 모임(가족 지원 프로그램)에 참여하는 것만으로도 큰 완충제가 됩니다 💬

작은 소통 유지 : 대화를 길게 하지 못하더라도, 간단한 안부·짧은 스킨십·눈맞춤만으로도 서로에게 위안이 됩니다

그리고 “엄마를 미워하게 될까 봐 무섭다”는 감정은 나쁜 게 아니고, 그만큼 당신이 지금 벼랑 끝에 서 있다는 신호이기도 해요. 이런 감정이 들 때 스스로를 자책하지 말고,
“이건 내 탓이 아니라 내 마음이 지쳐 있다는 신호”라고 속으로 말해주셨으면 해요 🌈

지금 이렇게 솔직히 털어놓으신 것만으로도 이미 첫걸음을 내디디신 거예요.
당신도, 어머님도 모두 소중하고, 둘 다 돌봄이 필요합니다 💛

익명2

힘내세요ㅠ 저도 요즘 자꾸우울해지네요 가을을타는건지 ㅠ 

익명3

우울한 마음이 들기 시작하면 끝이 없는 것 같아요.
너무 매몰되지 않고 주위 도움도 받고 그러면 좋을 것 같아요

익명4

어머님께서 병원 진료를 거부한다니 걱정입니다 
치료 받으시면 충분히 좋아질텐데..
가족들이 얼마나 힘드실지 충분히 알겠어요
설득해서 진료를 받게 하세요

익명5

아이고.. 그심정 압니다
잘 대처 해 가세요 응원합니다

익명6

우울증이 제일 무서운거같아요.
마음의병이죠

찌니

상담교사

정말 힘든 시간을 보내고 계시군요. 어머님의 깊은 우울과 고통을 가장 가까이에서 지켜보며 함께 아파하고 계신 마음에 깊이 공감합니다. 어머님께서 겪으신 상실과 삶의 무게는 감히 짐작하기 어렵습니다.
​말씀처럼 우울증은 의지로 낫는 병이 아니며, 그 고통이 가족에게 전이되는 것도 지극히 자연스러운 현상입니다. 계속되는 자살 충동 발언 속에서 느끼실 무력감, 우울감, 미안함, 그리고 미움으로 변할까 두려운 마음까지 모두 이해합니다. 이 감정들은 그 누구보다 어머님을 깊이 사랑하기에 생기는 솔직한 아픔입니다.
​하지만 당신의 마음 건강을 지키는 것이 어머님을 포기하는 것이 아님을 꼭 기억하셨으면 좋겠습니다. 지금은 어머님과 당신, 두 분 모두 외부의 전문적인 도움이 절실합니다. 홀로 감당하려 하지 마세요. 지역 정신건강복지센터 등에 조언을 구하며 당신 자신을 지켜내는 노력에 진심으로 응원을 보냅니다. 

익명7

치료를 받으시도록 계속 설득하셔야 될거같아요ㅜㅜ

잠만보는귀여워

상담교사

작성자님 글을 읽으면서 가슴이 많이 아려왔어요. 오랜 시간 동안 엄마의 아픔을 함께 짊어지고 계신다는 게 글 한 줄 한 줄에 그대로 전해져요. 엄마가 살아오신 삶의 무게를 생각하면, 작성자님이 말씀하신 것처럼 그 누구라도 지치고 아프지 않을 수 없을 거예요. 그런데도 엄마 곁을 지키며 돌보고 계신 작성자님의 마음과 그 인내는 정말 대단하고도 소중한 거예요.

우울증이 가족 안에 있으면 정말 전염력처럼 느껴지죠. 함께 사는 사람의 에너지를 서서히 소진시키고, 집안의 공기마저 무겁게 만들어요. 작성자님이 느끼는 무기력함과 피폐함은 절대 작성자님이 약해서가 아니라, 그만큼 오래된 고통 속에서 지내셨기 때문이에요. 그런 상황에서 스스로도 우울감을 느끼는 건 너무나 자연스러운 반응이에요.

부모님이 병원 방문을 꺼리는 상황에서는!! 직접 병원에 모시고 가는 것보다도, 우울증이 ‘마음의 병’이자 ‘몸의 병’이라는 점을 부드럽게 설명하거나, 작은 변화부터 시도하는 게 도움이 될 때가 있어요. 예를 들면, 병원 대신 ‘기분 관리하는 약’, ‘수면을 돕는 약’처럼 표현을 바꾸거나, 동네 보건소 상담·복지 프로그램부터 이용하는 것도 한 방법이에요.

그리고 작성자님 스스로도 지켜야 할 부분이 있어요. 엄마를 사랑하고 이해하는 마음이 너무 크다 보니, 자신을 돌볼 틈이 없어지고 그게 미움과 죄책감으로 바뀔까 두렵다고 하셨잖아요. 그건 작성자님이 냉정해서가 아니라 너무 지쳐서 나오는 자연스러운 감정이에요. 작성자님이 건강하고 안정적이어야 엄마에게도 힘이 될 수 있다는 걸 잊지 않으셨으면 해요. 잠깐이라도 나만의 시간을 갖고, 친구를 만나고, 일상을 지키는 건 “엄마를 버리는” 게 아니라 “엄마와 나를 함께 지키는” 일이에요.

엄마를 완전히 바꾸거나 병을 대신 나을 수는 없지만, 작성자님이 지금처럼 곁을 지키며 작은 위로와 사랑을 주는 것만으로도 이미 큰 힘이 되고 있을 거예요. 그리고 그 과정에서 작성자님도 지치지 않도록, 혹은 더 깊어지지 않도록 자신에게도 ‘치유의 시간’을 주는 게 꼭 필요해요. 작성자님이 보여주신 그 진심과 따뜻함이 이미 그 어떤 약보다 큰 힘이 될 거예요 :)

로니엄마

사회복지사2급

너무나 힘겨운 상황 속에서 매일매일 지쳐가시는 이야기에 제 마음도 너무 아프고 먹먹해져요. 엄마의 오랜 우울증으로 인해 당신까지 깊은 어려움을 겪고 계시다는 걸 들으니 정말 안타깝고, 얼마나 외로우실지 감히 헤아리기도 어렵네요.
이야기를 읽어보면, 엄마는 남편과 딸을 먼저 떠나보내고 병마와 믿었던 사람들의 배신까지 겪으시며 정말 힘든 인생을 살아오신 것 같아요. 그 힘겨운 시간을 버텨내신 엄마를 보면서 당신은 아마 "나라면 저렇게까지 못했을 거야"라는 마음이 들었을 거고요. 그런데, 그런 엄마의 우울감이 강하게 전염되어 당신마저 피폐해지고 계시다니, 정말 그 상황이 얼마나 고통스러울지 상상만 해도 눈물이 나려고 해요. 밤마다 들리는 엄마의 울음소리, 함께하는 시간 내내 죽고 싶다는 말을 들으면서도 엄마를 놓지 못하는 당신의 마음은 얼마나 찢어질까요.

엄마가 치료를 거부하시는 상황은 당신의 부담을 더 가중시키는 것 같아요. 하지만 당신의 병증이 엄마로 인해 비롯된 것이라서 치료받는 것이 의미 없다는 생각은 다시 한번 고민해볼 필요가 있어요. 당신의 마음이 아프고 힘들다면, 그 자체로 치료받아야 할 중요한 이유가 되는 것이니까요. 내가 겪고 있는 아픔보다 엄마가 더 힘들 거라는 생각에 당신의 인생을 포기할 수 없다고 말씀하시지만, 당신이 무너지면 결국 엄마에게도 좋은 영향을 주기 어려울 수 있어요. 자신의 마음을 돌보는 것은 결코 이기적인 것이 아니고요. 오히려 당신이 건강하게 서 있어야 엄마 곁을 든든하게 지킬 수 있는 힘이 생길 거예요.

점점 엄마에 대한 걱정이 미움으로 바뀌어갈까 봐 무섭다는 그 마음까지도 너무나 자연스러운 감정이라고 생각해요. 이런 복잡하고 어려운 감정들을 혼자 감당하려 하지 마세요. 지금은 무엇보다 당신 자신을 보호하고 마음의 평화를 되찾는 것이 가장 중요할 때예요. 엄마를 사랑하는 마음은 변치 않더라도, 스스로를 지키기 위한 건강한 거리감을 두거나, 당신의 감정을 이해하고 지지해줄 수 있는 전문가의 도움을 계속 받아보는 것도 정말 큰 힘이 될 수 있어요. 당신은 너무나 열심히 해왔고, 지금도 충분히 잘하고 있으니까요. 당신의 삶도 엄마만큼이나 소중하다는 걸 꼭 기억해주세요.

익명8

우울한 마음이 한번 시작되면 걷잡을 수 없이 커지는거같아요..
주위 도움이나 스스로 이겨낼수있게 더 노력을 해야할것 같아요 

익명9

우울증은 사람의 신체의 기운마저 떨어지게 하는 것 같아요.

익명10

우울증도 질병이라고 하니 잘 관리해야 할것같아요ㅜ

익명11

원래 환자도 힘들지만 곁에서 같이 있는 사람도 정말 힘들거든요..
치료 받으시면 좋은데 해결하기 정말 어렵겠어요
힘내시구요.. 주말이라도 혼자만의 시간을 갖으면서 스트레스 해소라도 했으면 좋겠네요

익명12

스스로를 위로할 수 있는 사람, 그게 가장 용기 있는 사람이에요.