반복되는일상이 점점 재미가 없어요.우울증일까요

Question

📢익명도 가능해요. 자세하게 고민을 털어 놓을수록 더 개운해지실 거예요.

평범한 직장인입니다.

아침에 일어나 출근하고 퇴근하고 자고..

또 같은 날이 반복되고요.

휴무일에는 피곤해서 잠만 자게되는거같구요.

그러다보니 점점 매사가 재미가 없고 지루하달까요.

계속 이러다간 우울증이 올거같기도 합니다.

이럴때 좋은 취미같은게 있을까요?

난방고양이 · Answer

말씀만 들어도 요즘 하루하루가 너무 반복적으로 느껴지시고, 그 속에서 지루함과 공허함이 쌓이고 계신 것 같아요 🌧️
사실 비슷한 일상 속에서 재미를 잃고 무기력해지는 건 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이에요.

새로운 취미를 꼭 거창하게 시작할 필요는 없습니다 🌿
작은 것부터 가볍게 시도해보시는 게 좋아요. 예를 들면,

짧은 산책 + 음악 듣기 🎧🚶‍♂️ → 뇌와 감정에 활력이 생깁니다.

간단한 요리 🍳 → 퇴근 후 10분 정도의 요리도 성취감을 줍니다.

사진 찍기 📸 → 출근길이나 퇴근길 풍경을 찍어 기록해보세요.

가벼운 독서나 오디오북 📚 → 피곤할 때는 누워서 들어도 괜찮습니다.

짧은 운동 루틴 🏋️ → 유튜브 10분 스트레칭이나 홈트로 시작해보세요.

핵심은 “재미있는 걸 찾아야지!”라는 부담감 대신,
“그냥 해볼까?”라는 가벼운 마음으로 움직여 보는 거예요 ✨

아주 작은 시도만으로도 하루가 조금 다르게 느껴질 수 있습니다.
오늘 퇴근길에는 혹시 평소와 다른 길로 걸어가보는 것부터 시작해보시면 어떨까요? 🌈

잠만보는귀여워 · Answer

작성자님 글을 읽으면서 요즘 일상이 얼마나 단조롭고 지치게 느껴지는지 공감돼요. 아침에 일어나 출근하고 퇴근하고 자는 반복 속에서는 누구라도 점점 무기력해지고 재미를 느끼기 어려워질 수 있어요. 특히 휴일마저 피곤해서 잠만 자게 되면 몸과 마음 모두가 회복될 기회를 충분히 갖지 못해서 우울감이 올라오기 쉽죠.

이럴 때 도움이 되는 건 작은 변화와 나에게 맞는 즐거움을 찾아보는 거예요. 취미는 꼭 잘해야 한다거나 성과를 내야 한다는 부담 없이 단순히 마음이 편안해지고 즐거움을 느낄 수 있는 걸 선택하는 게 중요해요. 예를 들어 가벼운 운동으로 산책이나 조깅 요가 홈트레이닝처럼 몸을 조금 움직이는 활동을 하면 몸이 움직이면서 기분을 좋게 하는 호르몬도 나오고 피로도 풀려요. 손으로 하는 취미로 그림 그리기 글쓰기 사진 찍기 플라워 아트 DIY 등을 하면 손과 머리를 함께 쓰면서 몰입해 스트레스가 줄어요. 좋아하는 음악을 틀고 마음껏 따라 부르거나 편안하게 영화를 보는 것만으로도 휴식이 돼요. 공원이나 산책로를 걷거나 카페 테라스에서 잠시 햇볕과 바람을 느끼는 것만으로도 기분 전환이 돼요. 하루에 이것만은 해보자라는 작은 목표를 하나 정하고 실천하면 단조로운 일상에 조금의 활력을 줄 수 있어요.

중요한 건 결과보다 지금 즐겁거나 편안한가를 기준으로 선택하는 거예요. 취미가 마음을 조금이라도 풀어주면 우울감이 찾아오더라도 혼자만의 힘으로 버티는 것보다 훨씬 덜 피폐하게 느껴질 수 있어요^^

우울증

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