난방고양이
상담교사
말씀해주신 내용이 굉장히 솔직하고 구체적이라서, 요즘 스스로를 얼마나 깊이 들여다보고 계신지가 느껴졌어요. 사실 “아무것도 하고 싶지 않다” “예전에 좋아하던 것도 손이 안 간다” “작은 일도 큰 짐처럼 느껴진다” 같은 건 단순한 게으름으로 치부하기에는 너무 많은 신호가 들어 있습니다. 이런 상태가 일시적인 피로나 스트레스 누적으로도 나타날 수 있지만, 일정 기간(2주 이상) 지속되고, 일상 기능(공부·일·대인관계)에까지 영향을 주면 ‘마음의 병’일 가능성이 높아집니다. 💡 차이를 구분할 수 있는 몇 가지 기준 기간: 일주일 정도 잠깐 힘든 건 피로일 가능성이 크지만, 2주 이상 지속된다면 우울증 같은 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 강도: “하기 싫다” 정도가 아니라 “할 수가 없다”, “몸이 안 움직인다”까지 가면 신호가 강한 편입니다. 흥미 상실: 좋아하던 일·사람·취미에도 흥미가 완전히 떨어졌다면 주의가 필요합니다. 수면·식욕 변화: 예전과 다르게 너무 많이 자거나 너무 못 자고, 식욕이 확 줄거나 폭식으로 바뀌면 경고등입니다. 💡 지금 할 수 있는 작은 확인·대응법 기록하기: 하루하루 기분·수면·식욕·활동을 간단히 메모해보세요. 패턴이 보이면 전문가 상담할 때 큰 도움이 됩니다. 신체 회복 먼저: 수면·식사·햇빛·짧은 산책 같은 기본 관리가 우울감 완화에 상당히 큰 역할을 합니다. 믿을 만한 사람에게 솔직히 말하기: “요즘 아무것도 하고 싶지 않다”는 걸 단순한 하소연이 아니라 ‘상태 공유’로 얘기해보면 마음의 무게가 조금 줄어듭니다. 전문가 상담 고려하기: 이런 상태가 2주 이상 지속·악화되면 병원·상담센터를 방문해보는 게 좋습니다. 상담만으로도, 또는 약물·비약물 치료를 병행해서 회복하는 경우가 많습니다. 그리고 지금 “혹시 우울증일까”라고 자각하고 있다는 건 분명 좋은 신호입니다. 우울이 깊어질수록 자기 상태를 알아차리기 어려워지는데, 이렇게 스스로 상태를 돌아보고 질문하는 건 이미 회복의 첫 단계예요.
