아무 생각 안하고 자고만 싶은 것도 우울증일까요?

Question

지금 맡고 있는 일이 너무 많아요.
양가 집에 고질적인 문제도 있고
아이들 육아도 거의 혼자 하고 있습니다.
새벽에 일어나서 밥 늦게까지 일을 해도
집안 정리며 주변 정리가 안 되는 느낌 입니다.
요즘은 틈만나면 졸렵고 무기력 해요.
누군가 옆에서 대화를 해도 잘 안 들립니다.
그냥 아무 생각 없이 자고 싶어요.
이런 증상도 우울증에 해당 될까요?
도무지 의욕이 안 생기네요.

잠만보는귀여워 · Accepted Answer

지금 작성자님이 적어준 글에서 엄청난 피로와 무게가 느껴져요. 맡고 있는 일이 너무 많고 양가 집 문제와 아이들 육아까지 거의 혼자 감당하고 있다는 건 이미 몸과 마음이 한계까지 와 있다는 뜻이에요. 새벽부터 일어나 밥을 하고 늦게까지 일을 해도 집안과 주변이 정리되지 않는 느낌, 틈만 나면 졸리고 무기력하고, 누군가와 대화를 해도 잘 들리지 않고 그냥 아무 생각 없이 자고 싶다는 마음까지… 이건 단순한 게으름이나 의지 부족이 아니라 심각한 과부하 상태일 때 나타나는 전형적인 신호예요.

이런 상태가 일정 기간 이상 지속된다면 우울증, 번아웃(탈진), 혹은 심한 피로와 수면 부족이 겹친 상태일 수도 있어요. 즉, ‘마음이 약해서 생기는 병’이라기보다 너무 많은 부담을 오랫동안 감당해 온 결과라고 할 수 있어요. 의욕이 안 생기고 기운이 나지 않는 건 작성자님이 약하거나 나태해서가 아니라 뇌와 몸이 스스로를 보호하기 위해 ‘멈춤’을 보내는 것일 수 있어요.

가장 먼저 필요한 건 휴식이에요. 완벽하게 해내려는 마음을 잠시 내려놓고, 하루 중 아주 짧은 시간이라도 나만을 위한 쉬는 시간을 허락해 주세요. 10분이라도, 5분이라도 괜찮아요. 그 시간을 의도적으로 확보하는 것만으로도 몸과 마음이 숨을 돌릴 수 있어요.

그리고 이런 상태가 계속되고 일상에 큰 지장이 있다면, 혼자만 견디지 말고 전문적인 도움을 받는 것도 정말 중요해요. 심리상담, 정신건강의학과 진료는 더 이상 특별한 것이 아니라, 내 마음과 몸을 보호하기 위한 자연스러운 선택이에요.

지금 이미 최선을 다하고 있어요. 집안일, 육아, 주변 문제까지 모두 혼자 감당하면서 이렇게 글로 표현할 힘을 내고 있다는 것만으로도 작성자님!! 충분히 강한 사람이라는 걸 잊지 않았으면 해요. 스스로를 비난하지 말고, 작은 휴식부터 허락해 주면서 도움을 받을 수 있는 방법도 함께 찾아보면 좋아요.

찌니 · Answer

겪고 계신 상황과 감정들에 깊이 공감합니다. 정말로 많은 짐을 홀로 감당하시느라 너무나 지치고 힘드실 거예요. 밥 늦게까지 노력하시는데도 정리되지 않는 듯한 느낌은 큰 좌절감을 줄 수 있습니다.
​현재 느끼시는 무기력함, 틈만 나면 졸린 수면 과다, 의욕 저하, 집중력 저하 등은 몸과 마음이 과부하 상태에 이르렀다는 강력한 신호입니다. 이 모든 증상들은 만성적인 스트레스와 피로가 극심해졌을 때 나타나는 일반적인 반응입니다. 아무 생각 없이 자고 싶다는 마음은 그만큼 휴식과 회복이 절실하다는 뜻입니다.
​의욕이 전혀 나지 않을 때는, 거창한 계획 대신 가장 작은 것부터 덜어내는 연습이 필요합니다.
​가장 부담되는 일 하나를 찾아 잠시 멈추거나 미뤄두세요. (예: 집안 정리 중 가장 손이 많이 가는 구역)
​잠깐의 멈춤을 허락하세요. (예: 5분 동안 눈 감고 호흡하기, 따뜻한 차 마시기)
​죄책감 없이 도움을 요청해 보세요. 육아든 집안일이든, 아주 사소한 일이라도 주변에 역할 분담을 시도하거나, 유료 서비스를 잠깐 이용하는 것도 괜찮습니다.
​지금은 잘 해야 한다는 의무감보다 쉬어야 한다는 필요성이 더 중요합니다. 자신을 돌보는 것을 가장 중요한 일로 여겨주세요.

로니엄마 · Answer

정말 너무 힘들고 지쳐서 힘이 하나도 없으시다는 게 글에서 느껴져서 저도 너무 마음이 아파요 ㅠㅠ. 맡고 있는 일이 너무 많고, 양가 문제에 육아까지 거의 혼자 도맡아 하신다니, 그 부담감이 얼마나 크실까요. 새벽부터 밤늦게까지 애쓰시는데도 집안 정리가 안 되는 것 같고, 틈만 나면 졸리고 무기력하다는 말씀은 충분히 이해가 가요.
누가 옆에서 말을 해도 잘 들리지 않고, 그냥 아무 생각 없이 잠만 자고 싶다는 마음은 사실 몸과 마음이 너무 지쳐서 보내는 강력한 신호일 수 있어요. 이러한 극심한 피로감, 의욕 상실, 집중력 저하, 무기력감 등은 번아웃이나 우울증의 주요 증상 중 하나일 수 있다고 생각돼요. 그동안 혼자 감당하셨던 많은 일들이 쌓여 이제는 에너지 고갈 상태가 되셨을 수 있을 것 같아요.
지금은 무엇보다 본인의 몸과 마음의 소리에 귀 기울여 주시는 게 가장 중요하다고 생각해요. 혹시 주변에 도움을 청할 수 있는 곳은 없을까요? 양가 문제나 육아 등 혼자 감당하기 어려운 부분은 조금이라도 도움을 요청하거나 분담할 방법을 찾아보는 것도 필요할 것 같아요. 그리고 정신건강의학과 전문의나 심리상담사와 상담을 통해 정확한 상태를 파악하고, 현재 가장 필요한 지원과 회복 방법을 찾아보시는 것을 강력하게 권해드려요. 혼자서 이 모든 것을 견디려 하지 마세요. 쉬고 싶은 마음은 정말 당연하고 자연스러운 반응이랍니다. 본인을 위한 휴식이 절실하다는 걸 기억해주세요.

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