하는 일이 잘 안되고, 무슨 일을 해도 진전이 없는 것 같고 재미있는 일도 없고 내가 정말 필요한 곳이 있는가라는 생각이 들면서 점점 일을 하기 싫어지고 무기력해집니다. 그러면서 감정도 자꾸 다운되고 아무것도 하기 싫어지는게 우울증일까요? 다른 사람도 이런가 계절 때문인가 잘 모르겠어요.
말씀하신 상태를 들어보면 정말 지치고 힘드신 상황이 느껴집니다 🫂 하는 일이 잘 안되고, 재미를 느끼지 못하며, 자신이 필요한 존재인지 의문이 드는 감정은 무기력과 우울감이 겹쳐 나타나는 전형적인 모습이에요. 계절적 요인(계절성 우울증)일 수도 있지만, 일상생활에 의욕이 떨어지고 감정이 자주 다운되는 상태가 지속된다면 우울증 가능성도 있습니다. 혼자 고민하지 말고, 증상이 2주 이상 지속되거나 생활에 큰 영향을 준다면 정신건강의학과 상담을 받아보는 것이 안전하고 회복에 빨라요 🩺 지금 당장 시도해볼 수 있는 간단한 방법은: 하루 10~15분이라도 햇빛을 쬐며 산책 🚶♀️ 오늘 한 일 중 작은 성취라도 체크하고 스스로 칭찬 ✔️ 좋아하는 음악이나 소소한 활동으로 짧은 휴식 🎶 작은 행동이 쌓이면 무기력과 다운된 기분을 조금씩 회복하는 데 도움을 줍니다 💛
말씀해주신 감정들은 누구나 살면서 한 번쯤 경험할 수 있는 힘든 시기의 신호일 수 있습니다. 하는 일이 잘 안 풀리고, 흥미를 잃고, 무기력함과 슬픔을 느끼는 것은 번아웃의 대표적인 증상이기도 하고, 일시적인 기분 변화일 수도 있습니다. 하지만 이런 감정들이 2주 이상 지속되거나 일상생활을 방해할 정도로 심하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 우울증은 단순히 마음이 약해서 생기는 것이 아니라 뇌의 신경전달물질 불균형 등 여러 가지 원인으로 발생하는 질병이기 때문입니다. 계절의 변화나 주변 환경의 영향일 수도 있지만, 이런 감정을 방치하면 더 힘들어질 수 있습니다. 지금 느끼는 감정을 외면하지 않고 솔직하게 마주하는 것만으로도 큰 시작이 될 수 있습니다. 스스로를 탓하지 마시고, 충분한 휴식과 함께 가벼운 산책이나 햇볕을 쬐는 시간을 가져보세요.
가볍게 산책이나 운동등을 하셔서 기분전환 하셔도 좋으실듯 합니다 화이팅하세요
저도 그래요...ㅠㅠ 이래저래 자존감이 낮아지면서 우울하기도 하고.... 전 걷기운동을 하면 그 때만큼은 뭔가 리프레쉬되는 느낌... 생각을 하면서 걷다가, 또 아무 생각없이 걷다가.... 좋은거 같아서 추천드려요...
무기력해지고 삶이 의미가 없으면 하루하루가 힘들겠어요. 너무 무리하지 마시고 자신을 위한 시간을 갖아보세요.. 내게 필요한게 무언지 생각해보면 답이 나오더라구요
