가끔씩 그냥 조용히 떠나고 싶을때가 있어요

찌니

상담교사

인간으로 살아가면서 느끼는 복잡한 역할과 책임감에 지쳐 힘든 마음이 드는군요. 가족, 직장, 사회생활 등 다양한 관계 속에서 여러 역할을 해내야 하는 삶의 무게가 버겁게 느껴지는 것은 당연한 일입니다.
​"나 하나쯤 사라져도 괜찮지 않을까", "모든 것을 멈추고 싶다"는 생각은 삶의 많은 짐을 내려놓고 싶은 마음에 드는 생각일 수 있습니다. 이러한 감정은 무기력하고 지칠 때 누구에게나 찾아올 수 있는 자연스러운 감정이기도 합니다.
​이것이 초기 우울증인지는 전문가만이 진단할 수 있습니다. 그러나 지친 감정이나 무기력함이 계속해서 이어진다면, 힘든 마음을 혼자 감당하려 하지 말고 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강 전문의와의 상담은 지금 겪고 있는 감정을 더 깊이 이해하고, 나아가 더 편안한 마음을 가질 수 있도록 좋은 길잡이가 되어 줄 수 있습니다.
​지금 느끼는 감정들을 외면하지 않고, 스스로에게 휴식을 줄 수 있는 방법을 찾아보세요.

로니엄마

사회복지사2급

지금 삶의 여러 역할을 감당하며 살아가는 게 너무 버겁고 지쳐서, 가끔은 모든 걸 내려놓고 조용히 사라지고 싶다는 마음이 드시는군요. 자식, 직업인, 부모, 그리고 수많은 인간관계 속에서 발생하는 기대와 책임감 때문에 심신이 많이 고통스러우실 것 같아요. 냉동인간이 되어 잠시 모든 걸 멈추고 싶거나, 나 하나쯤 없어져도 괜찮을 것 같다는 생각까지 드시는 건, 정말 큰 스트레스와 번아웃 상태에 있다는 중요한 신호일 수 있답니다.
이러한 감정들은 인간으로서 짊어져야 할 짐이 너무 많다고 느낄 때 자연스럽게 나타날 수 있는 마음의 SOS일 수 있어요. 무기력함이나 깊은 우울감의 표현일 수도 있고요. 이럴 때에는 '내가 왜 이럴까?' 하며 자책하기보다, '지금 내 마음이 많이 힘들구나' 하고 있는 그대로 받아들여 주는 것이 중요해요.

모든 것을 완벽하게 해내려고 애쓰기보다는, 잠시 모든 짐을 내려놓고 마음껏 쉬어줄 수 있는 시간을 만들어 주는 건 어떨까요? 작은 것부터 나를 위해 할 수 있는 것을 찾아보고, 그 순간만큼은 온전히 자신에게 집중해보세요. 그리고 지금 느끼는 이 복잡한 감정들을 혼자서 삭히지 마시고, 신뢰할 수 있는 사람이나 전문가와 솔직하게 이야기 나눠보는 것도 큰 위로와 해결책이 될 수 있을 거예요. 혼자가 아니라는 것을 잊지 마세요.

익명1

복잡한 사회관계에 있어서 갑자기 떠나고 싶다는 거는 어떻게 보면 우울증 조기 증상일 수도 있습니다. 그러니 전문가와 상담을 하시고 진료를 한번 받아보시는 것을 저는 추천해 드립니다

익명2

삶에 의미가 없고 많이 지친 상태군요..
심리적 위축이 점점 더 우울감을 주고 있군요.. 열심히 살아낼 수록 우리에겐 쉼도 필요하더라구요 깊게 호흡하면서 휴식을 취하는것도 삶에서는 중요하고 필요하더라구요

난방고양이

상담교사

정말 많이 버겁고 외로운 마음이셨겠어요. 그런 생각이 가끔 들 때마다 스스로를 탓하지 마시고, 지금 느끼는 감정이 힘든 신호라는 것만 먼저 알아주셨으면 합니다 🫂
만약 “조용히 떠나고 싶다”는 생각이 자주 들거나 구체적인 방법을 생각하게 된다면 즉시 도움을 요청하세요. 응급 상황이면 119(소방/구급)나 112(경찰)에 연락하시고, 당장 말할 사람이 필요하면 아래의 자살·위기 상담전화로 연락하실 수 있습니다. 📞

생명의전화: 1588-9191. 

중앙자살예방센터/1393 등 지역 상담처 목록(예: 1393, 1566-2525 등 다양한 상담 서비스가 운영됩니다). 

지금 당장 해볼 수 있는 아주 단순한 방법들도 도움이 될 수 있어요: 깊게 천천히 호흡하기(4초 들이쉬기 → 6초 내쉬기)🌬️, 손으로 물컵의 감촉을 느껴보며 현재 감각에 집중하기(그라운딩), 곧바로 5분간 가벼운 산책이나 스트레칭하기 🚶‍♀️. 그리고 믿을 수 있는 한 사람에게 솔직히 “지금 많이 힘들다”고 말해 보세요 — 혼자만 안고 가실 필요 없습니다.
전문가와의 상담(정신건강의학과나 상담센터)도 큰 도움이 될 수 있으니 가능하면 연결을 고려해 주세요.

익명3

잠깐이라도 회피하고 싶은 그 마음 뭔지 알 것같아요 ㅠㅠ