이유없는 불안함 우울증과 관련?

익명1

저도 늘 있는 작은 불안들과 미래의 두려움이 늘 현재에 저의 힘들게해요...예전만큼 심하진 않지만...가끔 가벼운 우울증이 왔다갑니다..

찌니

상담교사

괜히 불안하고 무기력해지는 날, 뚜렷한 이유 없이 힘든 감정에 사로잡힐 때가 있죠. 그런 날들을 잘 이겨내고 스스로를 돌보려는 다짐을 하신 모습이 정말 멋져 보여요.
​자신이 겪는 감정을 있는 그대로 바라보고, 건강하게 극복하려는 노력은 큰 용기가 필요한 일이에요. 말씀하신 대로 규칙적인 생활, 꾸준한 운동, 그리고 필요할 때 전문가의 도움을 받는 것은 불안한 마음을 다스리는 데 큰 도움이 될 거예요.
​단순한 불안감이라 생각했던 감정이 사실은 매우 힘들었을 텐데, 이제는 자신의 마음을 더 깊이 들여다보고 돌보려고 결심한 점이 정말 중요하다고 생각해요. 앞으로도 그런 날이 찾아올 수 있겠지만, 이미 한 번 이겨내 본 경험이 있기에 충분히 잘 버텨내실 수 있을 거예요.
​자신을 위한 노력이 헛되지 않도록 계속해서 응원하겠습니다!

로니엄마

사회복지사2급

지금까지 이유 모를 두려움과 불안함 때문에 많이 힘드셨고, 그로 인해 무기력함까지 느끼셨던 시간들, 정말 괴로우셨겠어요. 지나고 보니 막연한 불안감 때문이었다는 것을 스스로 깨닫고, 불안이 우울감으로 이어질까 염려하시는 마음, 충분히 이해합니다. 특별한 이유 없이 찾아오는 불안감은 마음이 보내는 중요한 신호일 수 있고, 이것이 지속되면 우울감과도 관련될 수 있어요. 이런 막연한 불안은 마음의 에너지가 많이 고갈되었거나, 잠재된 스트레스가 표출되는 방식일 수 있답니다.

하지만 정말 대단한 점은, 이제 자신의 마음을 더욱 조심스럽게 돌보겠다고 결심하고 규칙적인 생활, 꾸준한 운동, 그리고 불안할 때 즉시 전문 상담을 받겠다는 구체적인 계획을 세우셨다는 거예요. 이렇게 자신의 감정을 인지하고 적극적으로 대처하려는 태도 자체가 스스로를 지키는 가장 좋은 방법이랍니다. 스스로를 지키기 위해 노력하는 그 마음이 너무 멋져 보여요. 앞으로도 자신의 소중한 마음을 잘 돌보면서 힘든 시간을 현명하게 이겨낼 수 있을 거예요. 정말 잘하고 계세요! 힘내세요!

익명2

무슨 일인지 불안감이 있거나 또는 그거에 대해서 괴롭거나 한다는 것은 각자 사람마다의 느끼는 편차가 아닐까 하는 생각이 드는군요. 쉽게 정신과 치료를 받아 보신 후에는 금새 좋아지실 것 같은데요

익명3

갑작스레 찾아오는 불안과 두려움이 있죠..
저도 그런순간이 종종 있더라구요.. 슬기롭게 잘 이겨내시길 바래요

난방고양이

상담교사

지금 이렇게 솔직하게 마음을 돌아보고, 스스로 돌보려는 다짐을 하신 것만으로도 정말 큰 용기이자 힘이에요 🌿💛
말씀하신 것처럼 특별한 이유 없이 찾아오는 막연한 불안과 무기력은 누구에게나 나타날 수 있고, 오래 이어질 경우 우울감으로 깊어질 수 있답니다.
하지만 지금처럼 규칙적인 생활·운동·전문 상담을 계획하고 계시다는 건 이미 스스로를 보호하고 계신 거예요 🫶

불안이 올라올 때는 “이 감정은 지나갈 거야”라고 속으로 다독여주고, 천천히 심호흡을 하면서 몸을 안정시키면 도움이 됩니다 🌬️
또 작은 일이라도 해냈을 때 스스로 칭찬해 주시면 마음이 조금씩 회복되는 힘을 얻을 수 있어요.

앞으로도 이런 태도를 유지하시면 비슷한 날이 와도 훨씬 더 단단히 버텨내실 수 있을 거예요 ✨

익명4

꾸준한 운동과 활동을 많이 하려는 노력이 분명 해결책이 될 거예요. 힘내세요.