눈물이 멈추지 않아…

익명1

눈물이 또르르 
기운 없고 아무 생각도 할 수 없는..

익명2

맞아요.이럴때가 가끔 있어요.
헤어나오기 힘들지만 참고 견뎌냅니다

익명3

무슨 힘든일이 있으셨을까요? 
코미디 프로라도 보시면서 억지로라도 웃음을 찾아보시면 좋으실꺼 같아요. 

익명5

마치 노래가사갔네요...
잘 이겨내시길 바래요

로니엄마

사회복지사2급

지금 그 마음이 얼마나 무겁고 아플지 제 마음도 함께 시큰거려요. "눈물이 계속 또르륵... 웃음이 나지 않아... 아무 힘이 없어...." 이 말씀들이 너무나 절절하게 느껴져요. 정말 많이 지치고 힘드셨을 것 같아요.
지금 님께서는 깊은 슬픔에 잠겨 계시고, 웃음도 기쁨도 느낄 수 없는 상태에서 모든 에너지를 소진한 듯한 무기력감을 호소하고 계시는군요. 마음에 쌓인 응어리들이 눈물로 터져 나오고 있는 것처럼 느껴져요.
이런 감정들은 아마도 우리 마음이 그동안 애써 감당해왔던 수많은 힘든 일들로 인해 더 이상 버티기 힘들어 쉬어가자고 보내는 간절한 신호일 수 있을 것 같아요. 어쩌면 그동안 꾹꾹 눌러 담아왔던 외로움이나 피로감이 지금 이렇게 터져 나오고 있는지도 모르겠어요. 모든 것이 무의미하게 느껴지고 아무것도 하고 싶지 않은 무력감은 마음이 쉬어가고 싶을 때 나타나는 자연스러운 반응일 수 있답니다.
지금 가장 중요한 것은 님의 이 마음을 혼자 짊어지려 하지 않는 것이라고 생각해요. 눈물이 날 때 억지로 참지 말고, 그저 흐르는 대로 두어도 괜찮아요. 울고 싶은 만큼 울면서 마음속 깊은 곳의 감정들을 밖으로 꺼내보는 것도 도움이 될 수 있답니다. 그리고 너무 힘이 없더라도 아주아주 작은 것부터 스스로를 돌보는 시도를 해보는 건 어떨까요? 따뜻한 물 한 모금 마시거나, 좋아하는 음악을 아주 작게 틀어놓고 잠시 귀 기울이는 것처럼요.

만약 이 감정들이 너무 압도적이어서 혼자서 다루기 어렵다면, 꼭 전문가의 도움을 받는 것을 주저하지 마셨으면 좋겠어요. 심리 상담이나 정신과 진료는 님의 마음이 다시 웃음을 찾고 힘을 낼 수 있도록 도와줄 든든한 지원군이 될 수 있답니다. 우리 마음도 몸처럼 아플 때 치료가 필요한 것처럼요. 님의 지금 이 마음을 다정하게 보듬어줄 누군가의 도움을 받는 것이 가장 현명하고 용기 있는 선택일 것이라고 믿어요. 님은 혼자가 아니에요. 힘내세요.

난방고양이

상담교사

읽다가 가슴이 먹먹해졌어요. 지금 많이 지치고 무력한 상태라는 말씀이 그대로 전달됩니다.
금 당장 시도해볼 수 있는 것 하나: 편히 앉아 코로 4초 천천히 들이마시고, 입으로 6초 이상 길게 내쉬는 복식호흡을 5회 해보세요.
그리고 5-4-3-2-1 접지법(보이는 것 5개, 들리는 것 4개, 만져지는 것 3개, 냄새 2개 떠올리기, 맛 1개)을 해보면 마음이 조금 안정됩니다.
가까운 가족·친구에게 “지금 힘들다, 잠깐 얘기할 수 있냐” 하고 연락해 보세요 — 혼자 있지 않는 것이 큰 도움이 됩니다.

찌니

상담교사

마음속에 차오르는 감정들이 눈물이 되어 흐르는 지금, 얼마나 힘드실지 감히 헤아리기 어렵네요. 웃을 기운조차 없고 아무것도 할 수 없을 만큼 무기력한 감정이 온몸을 짓누르고 있군요.
​지금 느끼는 모든 감정들은 자연스러운 것입니다. 참고 이겨내려 하지 않아도 괜찮아요. 슬플 때는 실컷 슬퍼하고, 힘이 없을 때는 잠시 멈춰 서도 괜찮습니다. 당신의 감정을 억지로 바꾸려 하지 말고, 있는 그대로 흘러가게 두는 것도 하나의 방법입니다.
​어둠 속을 걷고 있는 것 같겠지만, 이 또한 지나갈 거예요. 지금은 잠시 쉬어가세요. 그 어떤 것도 하지 않아도 괜찮습니다. 그저 당신의 마음이 조금이나마 편안해지기를 바랍니다.