전에는 약속했던 일들을 잘 기억하는데 요즘은 약속을 했던것도 까먹어요

익명1

나이가 어떻게 되시는지 몰라도50대면 그정돈 정상아닐까요

익명2

전 그래서 듣자마자 스케쥴러 활용해요

난방고양이

상담교사

지금 말씀하신 현상, 충분히 불안할 수 있어요 😔

예전에는 잠깐 잊어도 “아차!” 하고 기억을 떠올릴 수 있었는데, 요즘은 아예 기억이 나지 않는 경우가 종종 있다는 점이 고민이 되시는군요.
사람 이름이나 명사가 바로 떠오르지 않아 애먹는 것도 흔하게 느껴질 수 있어요.

하지만 이런 현상만으로 바로 치매 전조라고 단정하긴 어렵습니다.
**피로, 스트레스, 수면 부족, 집중력 저하, 멀티태스킹 등** 때문에도 비슷한 증상이 나타날 수 있어요.
특히 요즘처럼 바쁘고 정신이 산만한 상태라면, 뇌가 정보를 제대로 저장하지 못하고 잠시 잊어버리는 경우가 많습니다.

다만, 이런 기억 문제를 **스스로 인식하고 걱정할 정도라면 인지 기능은 아직 잘 작동하고 있는 것**이에요.

* 메모 습관: 해야 할 일이나 떠오르는 생각을 바로 기록
* 정해진 장소: 물건은 항상 같은 자리에 두기
* 뇌 자극: 책 읽기, 글쓰기, 간단한 암기
* 충분한 수면과 가벼운 운동

만약 기억 문제나 이름 떠오르지 않음이 **점점 잦아지고 일상생활에 영향을 준다면**, 가볍게 **인지 기능 검사(MMSE, MoCA 등)**를 받아보는 것도 마음을 편하게 하는 방법이에요.

지금처럼 주의하고 생활습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 충분히 예방과 관리가 가능합니다. 🌿

찌니

상담교사

걱정되는 마음을 충분히 이해하고 있습니다. 일상에서 스스로 도움을 줄 수 있는 방법들이 있습니다. 이러한 변화가 꼭 심각한 전조라기보다는, 뇌 건강에 더 신경 써야 할 때라는 신호일 수 있습니다.
​🧠 기억력 관리를 위한 생활 습관
​두뇌 운동:
​새로운 활동 배우기 (악기, 외국어 등)는 뇌의 새로운 연결을 만듭니다.
​평소 잘 사용하지 않는 손을 쓰거나, 산책 경로를 바꿔보는 것도 좋습니다.
​생활 관리:
​규칙적인 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 개선해 기억력 유지에 매우 중요합니다.
​충분한 수면을 취해 뇌가 하루 동안의 정보를 정리하고 저장하도록 돕습니다.
​식단 개선:
​오메가-3 지방산(등 푸른 생선)과 항산화 물질(채소, 과일)이 풍부한 식단을 섭취하세요.
​메모 습관:
​중요한 약속, 사람 이름 등은 즉시 메모하고 반복해서 소리 내어 확인하는 습관을 들이면 좋습니다.
​이러한 방법들을 꾸준히 실천하시면 인지 기능을 유지하고 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.