전에는 약속했던 일들을 잘 기억하는데 요즘은 약속을 했던것도 까먹어요

Question

전에 해야 할일이나 어떤 얘기를 하면 당연히 기억하였습니다

혹시 잊었어도 그 사건을 떠오르면 아차 하면서 기억을 해 냈습니다

그런데 요즘은 아예 그랬었나 하는 때가 종종 있습니다

매번은 아닌데 그러네요

또 사람 이름이나 명사들이 생각이 안나 애먹을때가 많아요

이것도 일종의 전조인가요?

난방고양이 · Answer

지금 말씀하신 현상, 충분히 불안할 수 있어요 😔

예전에는 잠깐 잊어도 “아차!” 하고 기억을 떠올릴 수 있었는데, 요즘은 아예 기억이 나지 않는 경우가 종종 있다는 점이 고민이 되시는군요.
사람 이름이나 명사가 바로 떠오르지 않아 애먹는 것도 흔하게 느껴질 수 있어요.

하지만 이런 현상만으로 바로 치매 전조라고 단정하긴 어렵습니다.
**피로, 스트레스, 수면 부족, 집중력 저하, 멀티태스킹 등** 때문에도 비슷한 증상이 나타날 수 있어요.
특히 요즘처럼 바쁘고 정신이 산만한 상태라면, 뇌가 정보를 제대로 저장하지 못하고 잠시 잊어버리는 경우가 많습니다.

다만, 이런 기억 문제를 **스스로 인식하고 걱정할 정도라면 인지 기능은 아직 잘 작동하고 있는 것**이에요.

* 메모 습관: 해야 할 일이나 떠오르는 생각을 바로 기록
* 정해진 장소: 물건은 항상 같은 자리에 두기
* 뇌 자극: 책 읽기, 글쓰기, 간단한 암기
* 충분한 수면과 가벼운 운동

만약 기억 문제나 이름 떠오르지 않음이 **점점 잦아지고 일상생활에 영향을 준다면**, 가볍게 **인지 기능 검사(MMSE, MoCA 등)**를 받아보는 것도 마음을 편하게 하는 방법이에요.

지금처럼 주의하고 생활습관을 조금씩 바꾸는 것만으로도 충분히 예방과 관리가 가능합니다. 🌿

찌니 · Answer

걱정되는 마음을 충분히 이해하고 있습니다. 일상에서 스스로 도움을 줄 수 있는 방법들이 있습니다. 이러한 변화가 꼭 심각한 전조라기보다는, 뇌 건강에 더 신경 써야 할 때라는 신호일 수 있습니다.
​🧠 기억력 관리를 위한 생활 습관
​두뇌 운동:
​새로운 활동 배우기 (악기, 외국어 등)는 뇌의 새로운 연결을 만듭니다.
​평소 잘 사용하지 않는 손을 쓰거나, 산책 경로를 바꿔보는 것도 좋습니다.
​생활 관리:
​규칙적인 유산소 운동은 뇌로 가는 혈류를 개선해 기억력 유지에 매우 중요합니다.
​충분한 수면을 취해 뇌가 하루 동안의 정보를 정리하고 저장하도록 돕습니다.
​식단 개선:
​오메가-3 지방산(등 푸른 생선)과 항산화 물질(채소, 과일)이 풍부한 식단을 섭취하세요.
​메모 습관:
​중요한 약속, 사람 이름 등은 즉시 메모하고 반복해서 소리 내어 확인하는 습관을 들이면 좋습니다.
​이러한 방법들을 꾸준히 실천하시면 인지 기능을 유지하고 개선하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

로니엄마 · Answer

전에 잘 기억하시던 약속이나 대화 내용 자체를 잊으시고 "그랬었나?" 하신다니, 또 사람 이름이나 명사가 떠오르지 않아 애태우신다니 얼마나 걱정되실까요. ㅠㅠ 이런 변화에 불안감을 느끼시는 건 당연한 마음이랍니다.

작성자님의 현재 고민은 '이전에는 없던 약속 및 대화 내용 망각', 그리고 '명칭을 떠올리기 어려운 증상'이 '치매의 전조일까 하는 두려움'이신 것 같아요. 이런 증상은 스트레스, 피로, 수면 부족, 우울감 등 여러 원인으로 인해 일시적으로 나타날 수 있어요.  스스로 이러한 변화를 인지하고 걱정하신다는 점은 매우 중요하며, 이는 실제 치매와는 다른 양상일 가능성도 있답니다.

가장 좋은 해결책은 혼자 염려하기보다 신경과나 정신건강의학과를 방문해 정확한 진단을 받아보시는 거예요.  전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 적절한 도움을 받는 것이 가장 중요해요. 더불어, 중요한 약속이나 정보는 메모하거나 스마트폰 알림 기능을 활용해 보세요. 충분한 수면, 균형 잡힌 식사, 꾸준한 운동과 스트레스 관리도 뇌 건강에 아주 중요하답니다. 작성자님, 자신의 변화를 살피고 이렇게 해결책을 찾으려 노력하시는 것만으로도 정말 잘하고 계신 거예요! 늘 응원할게요! ❤️