단어가 잘생각이 안나요

Question

대화하다가 머리속에는 생각이나는데

단어가 생각이 안나서 답답해합니다  치매증상일까일까요  또 어떤때는 뭘하려고 방에서 거실로 이동증 뭘하러왔는지  생각이 안나  망설일때도 있습니다 이것도 치매증상인까요  조금 두렵고 무서워집니다 나이가 드니 하나하나 몸의기능이 떨어기지긴하지만  치매는 무서운병이잔아요

난방고양이 · Answer

말씀하신 상황이 반복되면 많이 걱정되실 수 있어요. 머릿속엔 분명히 생각이 떠오르는데 단어가 바로 생각나지 않거나, 뭘 하려고 방에서 거실로 왔는데 갑자기 이유가 기억나지 않는 상황… 이런 경험은 많은 분들이 **스트레스, 피로, 수면 부족, 집중력 저하** 때문에 겪는 흔한 **‘건망증’**일 수 있어요.

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### ✅ 이런 경우라면 치매보다는 일반적인 건망증일 가능성이 높아요

* 말을 하려는데 단어가 바로 안 떠오르지만, **잠시 뒤에 다시 기억이 난다**
* 방에 왜 들어왔는지 순간 잊었는데, **조금 생각하면 떠오르거나 다른 행동하다가 문득 기억난다**
* 스스로 “나 왜 이러지?” 하고 **이상함을 느끼고 걱정할 수 있다**

반면, 치매는 이런 특징을 보이는 경우가 많아요:

* 생각해도 **기억이 끝까지 떠오르지 않는다**
* 같은 질문이나 말을 반복한다
* **익숙한 사람, 길, 집 근처 장소도 혼란스럽다**
* 핸드폰, 세면도구, 밥 먹는 방법 등 **일상적인 행위 자체를 잊는다**
* 본인이 기억을 잊었다는 사실조차 잘 못 느끼기도 함

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### 💡 지금부터 할 수 있는 간단한 방법들

지금 상태가 꼭 치매는 아니더라도, 더 나빠지지 않도록 **뇌를 쉬게 하고 정리하는 습관**이 큰 도움이 될 수 있어요.

✔ **해야 할 일·생각난 단어는 바로 메모하기 (휴대폰이나 작은 노트 활용)**
✔ **항상 물건은 정해둔 자리에 두기 (예: 열쇠는 현관 옆 바구니)**
✔ **잠 충분히 자기, 카페인/야식 줄이기**
✔ **걷기, 스트레칭 등 간단한 운동으로 뇌 혈류 순환 돕기**
✔ **책 읽기·단어 외우기·글쓰기 같은 뇌 활동 조금씩 하기**

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### 🏥 그래도 걱정된다면?

병원에서 간단한 **인지기능검사(MMSE, MoCA)** 를 받아보면 10~15분 안에 현재 상태를 정확하게 확인할 수 있어요. 검사도 어렵지 않고, “걱정만 하지 않아도 된다”는 마음의 여유를 줄 수 있습니다.

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**지금 느끼는 두려움은 너무 자연스러운 감정이에요.** 하지만 말씀하신 증상만으로 치매라고 단정할 수는 없고, 오히려 많은 분들이 같은 경험을 하며 잘 지내고 계세요.
조금만 생활을 정돈하고 몸과 마음을 돌보면 충분히 좋아질 수 있으니 너무 혼자 무서워하지 않으셔도 괜찮아요.

로니엄마 · Answer

대화 중에 머릿속에서는 생각이 나는데 단어가 딱 떠오르지 않아 답답하고, 뭘 하려고 방에서 거실로 갔다가 "내가 뭘 하러 왔더라?" 하고 멍해지는 경험을 하신다니 얼마나 당황스럽고 두려우셨을까요. ㅠㅠ 나이가 들면 몸의 기능이 하나둘씩 저하되는 걸 느끼지만, '치매'라는 병은 정말 생각만 해도 무서운 거잖아요. 작성자님의 그런 마음, 제가 충분히 이해합니다.

작성자님께서 호소하시는 핵심 문제는 '대화 중 단어 회상 어려움'과 '이동 중 목적 망각'이에요. 이런 현상들이 혹시 '치매의 전조는 아닐까' 하는 깊은 불안감과 두려움을 느끼고 계시는 것 같아요.

이런 증상들은 사실 많은 분들이 경험하시는 현상이고, 꼭 치매라고 단정하기는 어려워요. 우리 뇌는 스트레스, 피로, 수면 부족, 불안감, 우울감 등 여러 가지 요인에 의해 일시적으로 기억력과 집중력이 떨어질 수 있답니다.  또한, 현대 사회에서는 스마트폰이나 디지털 기기에 의존하는 경향이 커지면서 뇌가 기억할 필요를 덜 느끼는 '디지털 치매'와 유사한 현상으로 나타나기도 해요. 작성자님처럼 스스로 이런 변화를 인지하고 걱정하며 해결 방법을 찾으려 노력하는 모습은 실제 치매와는 다른 긍정적인 신호일 수 있어요. 치매 초기 환자분들은 본인의 기억력 저하를 인지하지 못하는 경우가 많거든요.

가장 중요한 첫걸음은 작성자님의 불안한 마음을 덜어내고, 정확한 원인을 파악하는 것이에요. 혼자 걱정하며 불안해하기보다는 신경과나 정신건강의학과, 혹은 가까운 치매안심센터를 방문하셔서 전문의와 상담을 받아보시는 걸 강력히 권해드립니다. 인지 기능 검사 등을 통해 현재 작성자님의 상태를 객관적으로 확인하고, 그에 맞는 적절한 진단과 관리 계획을 세울 수 있을 거예요.

그리고 평소 생활 속에서 뇌 건강을 지킬 수 있는 몇 가지 방법들을 시도해 보세요.

1. 메모 습관: 중요한 약속이나 해야 할 일은 즉시 메모하고, 물건을 둘 때도 정해진 자리를 만들거나 "○○를 여기에 둔다"라고 소리 내어 말해 보세요.

2. 의도적인 집중: 방에서 거실로 이동할 때 "나는 거실에 가서 물을 마실 거야"처럼 목적을 한 번 더 떠올리며 의식적으로 행동하는 연습을 해보세요.

3. 뇌 활성화 활동: 독서, 퍼즐, 새로운 취미 배우기, 악기 연주, 외국어 공부 등 뇌를 자극하는 활동들을 꾸준히 하는 것이 좋아요.

4. 건강한 생활 습관: 충분한 수면, 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동은 뇌 건강에 필수적이에요. 스트레스 관리도 잊지 마세요.

작성자님, 자신의 변화를 감지하고 적극적으로 해결 방법을 찾으려는 모습 자체가 정말 용기 있고 칭찬받아 마땅한 일이에요. 두려워하지 마세요.