건망증이 심한게 치매증상인 것 같아서 고민입니다

Question

최근들어 건망증이 심해졌는데요
방금전까지 뭘 해야겠다라고 생각하고있었는데
그걸 바로 잊어버려서 한참동안 기억해내려고 한적도 많구요
결국 기억이 나지않아서 포기한적도 있어요
물건도 어디다가 둔지몰라서 집 온구석을 다 뒤진적도 많구요
치매 전조증상인 걸까요
요즘 너무 정신이 없어서 그런지 건망증이 심해져서 치매 전조증상인지 걱정됩니다

찌니 · Answer

최근 심해진 건망증으로 인해 걱정하시는 마음, 공감합니다. 방금 전 일도 잊어버리거나 물건을 찾느라 애쓰는 경험은 정말 답답할 수 있습니다.
​많은 경우, 이러한 건망증은 과도한 스트레스, 만성 피로, 수면 부족, 혹은 집중력 저하와 같은 일시적인 요인 때문에 발생합니다. 혹시 요즘 너무 바쁘거나 마음이 복잡한 일은 없으신가요?
​건망증과 치매는 다릅니다. 건망증은 사건의 일부를 잊지만, 힌트를 들으면 다시 기억해내는 경우가 많습니다. 반면 치매는 사건 전체를 잊고 힌트를 줘도 기억을 떠올리지 못하며, 시간/장소에 대한 판단력 저하 등 다른 인지 기능 문제도 동반됩니다.
​기억력 개선을 위해 일상에서 노력해 볼 수 있는 방법들이 있습니다.
​메모 습관: 중요한 일이나 물건을 둔 위치는 바로 메모하거나 큰 소리로 말하며 되뇌어 보세요.
​충분한 휴식: 수면을 충분히 취하고 스트레스를 관리하는 것이 뇌 건강에 가장 중요합니다.
​두뇌 활동: 독서, 걷기 등의 규칙적인 운동이나 새로운 취미 활동으로 뇌를 자극해 주세요.
​이러한 노력들이 현재의 건망증을 완화하는 데 큰 도움이 될 것입니다.

난방고양이 · Answer

요즘 이런 일이 자주 반복되면 많이 불안하셨을 것 같아요. 방금 전까지 생각했던 걸 갑자기 잊어버리거나, 물건을 어디에 뒀는지 전혀 기억이 안 나면 스스로도 깜짝 놀라게 되죠. 하지만 이런 증상이 **바로 치매로 이어진다기보다는 스트레스, 피로, 수면 부족, 한꺼번에 많은 일을 생각할 때 생기는 일시적인 건망증**일 때가 훨씬 더 많아요.

특히 요즘처럼 정신이 없고 머리가 복잡할 땐, 뇌가 중요한 정보를 제대로 저장하지 못해서 기억이 빠르게 사라질 수 있어요. 반대로 **치매는 기억이 끝까지 떠오르지 않거나, 같은 질문을 반복하고, 익숙한 길이나 사람조차 헷갈리는 경우가 많아요.** 지금처럼 “기억하려고 애쓰고, 스스로 이상하다고 느끼는 것” 자체는 오히려 인지 기능이 잘 작동하고 있다는 의미일 수 있어요.

안심하시되, 더 나빠지지 않도록 일상에서 조금씩 습관을 바꿔보는 건 도움이 돼요 😊

* 해야 할 일이 떠오르면 바로 메모하거나 휴대폰에 기록해두기
* 물건은 항상 같은 자리에 두는 작은 규칙 만들기
* 잠 충분히 자기, 카페인·야식 줄이기
* 스마트폰과 자극적인 영상보단 책 읽기, 암기, 글쓰기처럼 뇌를 쓰는 활동 조금씩 하기
* 하루 20~30분 걷기나 스트레칭으로 뇌 혈류 순환 돕기

그래도 혹시 모르니 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 가볍게 병원에서 **인지기능검사(MMSE)** 한 번 받아보셔도 좋아요. 검사 자체도 어렵지 않고 마음이 한결 편안해질 수 있어요.

너무 걱정만 하기보다는, “지금부터 내가 뇌 건강을 챙기는 중”이라고 생각해도 괜찮아요. 충분히 돌볼 수 있고, 늦지 않았어요 🌷

로니엄마 · Answer

최근 부쩍 심해진 건망증 때문에 많이 불안하고 걱정되시겠어요. ㅠㅠ 방금 하려던 일을 잊어버리거나, 물건을 어디에 뒀는지 몰라 온 집안을 뒤지는 경험은 정말 답답하고 두렵게 느껴질 수 있죠. 혹시 '치매 전조증상'은 아닐까 걱정하시는 그 마음, 제가 충분히 공감합니다.

작성자님께서 겪고 계신 불편함은 '방금 하려던 일이나 물건 위치를 기억하지 못하는 심한 건망증'이며, 이것이 '치매의 전조증상이 아닐까 하는 깊은 우려'예요. 특히 "요즘 너무 정신이 없어서 그런지"라고 말씀하신 것처럼, 스트레스와 피로, 수면 부족, 혹은 심리적인 부담 등 여러 가지 원인으로 인해 일시적으로 기억력이 저하될 수 있답니다.  스스로 기억력 문제를 인지하고 이렇게 걱정하며 도움을 찾으시는 것은 실제 치매 환자분들과는 다른 양상일 가능성이 커요. 치매는 대개 자신의 기억력 저하를 인지하지 못하는 경우가 많거든요.

지금 가장 중요한 건 혼자 걱정만 하지 마시고, 정확한 진단을 통해 마음의 평화를 찾는 것이에요. 신경과나 정신건강의학과에 방문하셔서 전문적인 상담과 검사를 받아보시는 걸 추천해요.  의사 선생님과 함께 원인을 파악하면, 작성자님께 맞는 해결 방법을 찾을 수 있을 거예요.

평소 생활 속에서는 중요한 일이나 물건을 놓는 자리를 정해두고 '메모 습관'을 들이는 것이 도움이 될 수 있어요. 충분한 수면을 취하고, 스트레스 관리를 위한 자신만의 시간(산책, 명상 등)을 갖는 것도 중요하답니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동도 뇌 건강에 필수적이라는 점 잊지 마세요. 작성자님, 지금처럼 자신의 변화에 귀 기울이고 해결하려는 의지를 가지신다면 분명히 잘 헤쳐나갈 수 있을 거예요!