숲과 나무
ㅋㅋㅋ 귀리의 효능에 대해서 잘 몰랐건만, 이래서 배워야 하나봐요 ^^ 럭키님의 정성글 덕분에 이 친구도 시간이 지나면 친해질듯요 ^^
밥에 넣어서 먹을려고 곡식 하나준비했죠
바로 귀리 입니다
면역 강화와 항산화 작용
귀리는 면역 체계를 강화하는 데 도움을 주는 중요한 영양소를 가지고 있습니다. 베타-글루칸이라는 성분은 면역 시스템을 활성화시키고 바이러스와 세균으로부터 몸을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 귀리는 항산화 작용을 통해 자유 라디칼로부터 세포를 보호합니다. 항산화 작용은 심장 질환과 암 등의 질병 위험을 줄여주는 데 도움이 됩니다.
혈당 조절과 다이어트에 도움
귀리는 혈당 조절에 도움을 주는 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이 식이 섬유는 혈당을 안정시키고 인슐린 분비를 조절하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀리는 다이어트에도 도움이 됩니다. 귀리는 건강한 식이 지침을 따르는 사람들에게 포만감을 제공하고 식욕을 억제하는 데 도움을 줍니다. 이를 통해 식이 칼로리 섭취를 줄일 수 있고 체중 감량을 도모할 수 있습니다.
소화 개선과 영양 공급
귀리는 소화 개선에 도움을 주는 식이 섬유를 함유하고 있습니다. 식이 섬유는 장 건강을 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 또한, 귀리는 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 단백질, 비타민, 미네랄, 철분 등이 그 예입니다. 귀리를 섭취함으로써 영양 공급을 향상시킬 수 있고 건강한 신체를 유지할 수 있습니다.
[출처] 슈퍼푸드 중 하나인 귀리의 효능에 대해서|작성자 이삭
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댓글 11
- 최길선
귀리가 좋다는건 알았서도 정리해서 보니까 다시한번 좋은효능 알게되네요 좋은정보 감사합니다
- good luck
귀리가 좋다고 해서 밥을 계속 넣으려구요 그러다 보니 작곡이 너무 많아요
- 헤븐
혈당조절과 다이어트에 도움이라니 당장 귀리 사야하나요 ㅋ
- good luck
ㅋㅋㅋ사야죠 사야죠 귀리가 건강해 졌다고 너무 많이 나오네요
그루잠저도 밥에 흰 쌀보다 잡곡이 훨씬 더 많아요 귀리밥 먹은지는 오래 되었고 몇 년 전부터는 카무트에 빠져서 허우적대는 중입니다ㅋㅋㅋ 저는 된밥을 좋아하는데 카무트가 톡톡 터지는 식감이 있어서 너무 맛있더라구요. 귀리밥도 드시고 카무트밥도 한번 드셔보세요~
- good luck
ㅋㅋㅋㅋ저 카뮤트열심히 넣어 먹고 있지요 그거 넣으면 정말 고소해요. 그리고 밥도 천천히 먹게 돼요.잡곡이 많으면 천천히 먹게 돼서 좋은 거 같애요. 요즘 저는 골고루 단 놓죠 현미3종. 귀리. 캬뮤트. 잡곡9종 렌틸콩2종. 콩은 종류별로 그때그때 ㅋㅋㅋㅋ
- 그루잠
역시 배우신 분~~ 저는 카무트 진짜 좋아해서 한 때 카무트 100%로 밥 지어먹은 적도 있었는데 아.... 그건 안되겠더라구요ㅋㅋㅋㅋ 많이 불려도 단단한 곡식이라 그런지 확실히 소화가 잘 안돼요. 그래서 이후로는 쌀을 좀 섞고 있어요ㅋㅋㅋㅋ 뭔가 주객이 전도된 느낌이지만 어쨋든 그렇습니다ㅋㅋㅋ 저는 흰쌀밥보다 잡곡밥파여서 저도 온갖 잡곡을 다 섞어 먹어요! 병아리콩 불려서 넣어 먹어도 짱맛입니다ㅋㅋㅋㅋㅋ 추천추천~~
- good luck
ㅋㅋㅋ 병아리콩은 불려서 밥을 해도 그 딱딱한 기가 있다고 하나 이왕이면 미리 살짝 삶아서 냉동고에 소분을 해서 둔 다음에 밥을 하는 것도 추천 한다고 그래서 저는 냉동고에 소분 해서 보관해요. 그래서 콩하고 같이 넣어요
- 빈스맘
귀리가 좋다고 소문나있던데 정보 감사해요 ~~^^ 너무 잘사신거 같아요
