[학습장애] 집중력 결핍

Question

최근에 뭔가를 배우거나 학습을 할때 전혀 집중이 안돼요

특히 책상앞에 앉으면 한 5분도 안되서 이미 다른 생각으로 머릿속이 가득차서 그렇게 생각에 생각이 꼬리를 물다가 급 피곤해져서 잠을 청하게 되더라구요

이게 노화에 의한 자연스러운 현상인건지 뭔지 알수가 없어 너무 고민이네요

집중도 못해 암기도 못해 뭔가 하려고 했던 건 금방 까먹어 아주 총체적 난관이예요

너무 한꺼번에 여러가지 일을 하려고 해서 그런걸까요

아니면 뭔가 집중을 방해하는 뇌세포쪽 문제가 있는걸까요

이래저래 고민입니다

난방고양이 · Answer

집중력이 떨어지고 다른 생각이 자꾸 떠오르는 것은 많은 사람들이 겪는 문제이며, 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 변화일 수도 있지만, 스트레스, 수면 부족, 생활 습관 등도 큰 영향을 미칩니다. 한꺼번에 여러 가지 일을 하려는 경향이 있다면, 뇌가 과부하 상태에 놓여 있을 수 있습니다.

이럴 경우, 우선적으로 할 일을 정리하고 우선순위를 정하는 것이 중요합니다. 한 번에 한 가지 일에 집중하고 짧은 시간 동안 집중한 후 잠깐씩 휴식을 취하는 방법도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 25분 집중하고 5분 쉬는 방식의 포모도로 기법을 시도해 보세요.

또한, 규칙적인 수면과 건강한 식습관을 유지하는 것도 집중력 향상에 도움이 됩니다. 신체적으로 건강한 상태를 유지하는 것이 뇌의 기능에도 긍정적인 영향을 미치기 때문입니다.

마지막으로, 필요하다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 방법을 시도해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾아가는 과정이 중요합니다. 충분한 시간과 인내를 가지고 나아가세요.

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