집중이 잘 안되고 산만해요

암기력도 떨어지는 것 같고 무엇보다 집중을 못하니 산만해지고 앉아서 시간만 잡아먹는 것 같아 고민이에요. 강의 좀 들어보려 하다가도 딴생각하다가 되돌려서 듣기도하고요. 휴. .. 핸드폰도 멀리해야하는데 붙잡고 사네요ㅜ해아하는데 의지가 약한가봐요ㅜ