성인 ADHD가 엄청난 내용은 아니였네요;ㅎㅎ

Question

ADHD 라는 글이 공지되어서 이게 정확히 무엇을 뜻하는 것인지 알아보려고 초반에 하는 자가진단 테스트를 했는데 저도 두개나 해당되고 갯수에 따라 증상의 경중을 따질 수 있다니 요즘 시대에는 거의 모든 사람들이 해당일 것 같아요. 질문지의 내용들 아래에 공유드려요!

아침에 일어나기 힘들다
영상을 볼 때 2배속으로 시청한다
4차원같다는 소리를 많이 듣는다
모임에 항상 늦는다
저축을 못하고 돈관리가 어렵다
말실수 등으로 사람들에게 오해를 자주 받는다
6개월 이상 게임 중독에 빠진 적이 있다
핸드폰 등 물건을 하루에 몇 번씩 찾는다
주변 친구들보다 이직이나 퇴사가 잦은 편이다

이런 내용들인데 증상들이 생각보다 평범한 범위 안에 있어서 나도 성인 ADHD일 수 있고 흔한거구나 싶었어요. 저는 뭘해야지 생각하고는 좀 있다가 까먹고 못해버리는 것들도 있고 해야되는 일들 우선 순위 정리도 갑자기 안되버리는 때가 종종 있어요. 이런것들이 바로 ADHD겠죠?

로니엄마 · Answer

올려주신 질문들을 보면서 '아, 많은 분들이 공감하시겠다!' 하는 생각이 들었어요. 으음, 요즘은 워낙 바쁘고 해야 할 일들이 많다 보니, 말씀하신 '아침에 일어나기 힘들다', '물건을 잘 잃어버린다' 같은 경험은 정말 흔하게 나타날 수 있거든요. 저도 가끔 핸드폰 찾느라 정신 없을 때가 있어요! 그래서 그런 질문지만 보면 "나도 ADHD인가?" 하는 생각이 드는 게 당연하답니다.
님의 글을 읽어보니, 보내주신 질문 목록 중에서도 특히 "해야 할 일을 생각하고는 깜빡 잊어버리거나", "해야 할 일들의 우선순위 정리가 잘 안 될 때가 있다"는 점이 가장 큰 고민이신 것 같아요. 이게 반복되면서 답답함도 크시고요. 말씀하신 것처럼, 이런 경험은 일상생활 속에서 누구나 한 번쯤 겪을 수 있지만, 만약 이런 어려움이 너무 자주 반복되고, 생활에 큰 지장을 줄 정도로 힘들게 느껴진다면 꼭 한 번쯤은 전문가의 도움을 받아보는 것이 좋아요.
자주 접하는 이런 자가 진단 테스트들은 ADHD의 증상으로 나타날 수 있는 행동들을 예시로 보여주는 것이지, 그것만으로 '나는 ADHD다!' 하고 진단할 수 있는 건 아니랍니다. 정말 ADHD인지는 어린 시절부터 쭉 나타났던 여러 가지 증상들을 전문가가 종합적으로 보고 판단해야 하는 부분이거든요. 스트레스가 너무 많거나, 수면 부족, 번아웃, 아니면 우울감 같은 다른 요인들로도 집중력이 떨어지고 계획 세우기나 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있어요.
그러니까 너무 'ADHD인가?' 하는 생각에만 갇히지 말고, 지금 님을 힘들게 하는 그 어려움 자체를 해결하는 데 초점을 맞춰봐요! 예를 들어, 잊어버리는 것을 줄이기 위해 메모하는 습관을 들이거나, 할 일 목록을 만들어서 작은 단위로 쪼개어 실천하는 방법도 좋고요. 우선순위 정리가 어렵다면, 가장 중요한 일 한두 가지만 먼저 해결하고 나머지는 다음에 하는 식으로 부담을 줄여보는 것도 방법이 될 수 있어요.
무엇보다 님을 가장 잘 이해하고 전문적인 도움을 줄 수 있는 곳은 정신건강의학과 전문의나 심리 상담사 분들이에요. 혹시 이런 불편함이 일상생활에 너무 큰 영향을 주고 힘드시다면, 편안한 마음으로 한번 방문해보시는 건 어떨까요? 님의 이야기를 자세히 들어보고 가장 적합한 해결책을 함께 찾아주실 거예요. 님이 자신을 더 이해하고 편안해지는 길을 찾아갈 수 있도록 제가 늘 응원하고 있어요!

ADHD

인기글

성인 ADHD가 엄청난 내용은 아니였네요;ㅎㅎ