쓸뎨없는 잡 생각 대마왕인것 같아요?

익명1

큰 사고로 이어질 뻔 하셨다니 걱정이 많으실 것 같아요
집중력 기르는 연습도 필요 하더라구요
생활 속에서 많이 힘드시면 상담 받으시길 권해 드릴게요

찌니

상담교사

생각의 늪에 빠져 힘들어하는 당신의 마음이 느껴집니다. 혼잣말에 빠져 하던 일을 멈추거나, 길을 걷다 사고가 날 뻔한 경험들은 정말 불안하고 막막하셨을 것 같아요.
말씀하신 증상들은 ADHD의 특징과 매우 비슷합니다. 특히, 부주의 증상과 관련이 깊어요. 한 가지 일에 집중하지 못하고, 쉽게 산만해지며, 건망증이 아닌데도 중요한 것을 놓치는 현상은 ADHD의 대표적인 증상 중 하나입니다.
일단 일상에서 시도해 볼 수 있는 방법들은 주변을 단순하게 정리해 불필요한 자극을 줄여보세요.
할 일을 적고 하나씩 지워나가며 성취감을 느껴보세요.
명상이나 호흡법을 통해 현재 순간에 집중하는 연습을 해보세요.
이러한 방법들이 생각의 항아리에서 벗어나는 데 작은 도움이 되기를 바랍니다.

익명3

다른 생각이 많이 드셔서 고민이군요. 그냥 집중력이 떨어지는 거면 다행인데 사고날뻔한 경우도 있다고 하시니 뭔가 방법을 찾긴 하셔야겠네요

익명4

여러가지 일에 노출이 되다보니 한가지에 집중하기 어려운 것 같아요
집중을 할 수 있는 환경을 만드는 것도 중요해보입니다

익명5

어떤 일을 하면서 다른 생각을 많이 하는 건 ADHD하고 별 관계가 없는 것 같아요. 그저 사고력과 상상력이 풍부한 것 아닐까요?

익명6

걱정이 많으시겠어요. 집중력을 길러보려고 노력하는것도 좋을듯합니다

잠만보는귀여워

상담교사

ADHD 의심 증상으로 많은 고민가 불안감이 드실 수 있겠습니다 ㅠㅠ
작성자님의 경험을 읽으며, 일상 속에서 끊임없이 생각에 잠기고 주의가 산만해지며 스스로도 당황스러움을 느끼고 계시다는 점이 잘 전해졌습니다.
요리 도중 다른 생각으로 주의가 전환되거나, 혼잣말에 집중하다가 하던 일을 잊고 딴짓을 하게 되는 행동은 주의력과 집중력 유지에 어려움을 겪는 ADHD의 특성과 연관되어 있을 수 있습니다.
또한 건망증은 아니지만 중요한 정보를 일시적으로 잊거나, 해야 할 일을 놓치는 경우 역시 성인 ADHD에서 자주 나타나는 모습 중 하나입니다. 특히, 길을 걷다가 신호등 앞에서 생각에 깊이 빠져 위험했던 경험은 주의집중의 흐름이 일상생활의 안전에도 영향을 줄 수 있다는 중요한 신호일 수 있습니다.
이러한 경험들이 단지 성격 문제나 의지 부족 때문이 아니라, 뇌의 정보처리 방식이나 주의력 조절의 어려움과 같은 신경발달적인 특성에서 비롯될 수 있습니다.
혹시라도 ADHD일 가능성이 염두에 있으시다면, 혼자 고민하시기보다 전문가와의 상담을 통해 현재의 상태를 객관적으로 평가받아보시는 것을 권해드립니다.
무엇보다 중요한 건, 지금처럼 스스로의 변화를 인식하고 도움을 구하려는 태도 자체가 이미 큰 첫걸음이라는 점입니다.
작성자님은 이 문제를 혼자서 감당할 필요가 없으며, 도움을 받을 충분한 이유가 있습니다. 그 과정을 통해 삶의 질 또한 분명히 좋아질 수 있습니다.
그러니 너무 걱정하지마시고, 내가 할 수 있는 부분은 나 스스로 해결해보도록 노력하고! 필요하다면 전문가의 도움으로 긍정적인 변화를 이끌어내 봅시다.
누구나 극복할 수 있고 누구나 행복해질 수 있어요. 그러니 우리 같이 파이팅하면서 문제 증상을 극복해보아요!!

난방고양이

상담교사

늘 머릿속이 복잡하고 딴생각에 빠져서 힘드셨을 것 같아요.
말씀하신 모습은 주의가 쉽게 다른 데로 옮겨가고, 하던 일을 잊고 딴짓을 하는 것으로 ADHD의 특성과 겹치는 부분이 있습니다.
하지만 피로, 스트레스, 불안, 수면 부족 등도 비슷한 증상을 만들 수 있어요.
건망증이 아니라 “주의가 다른 데로 흩어져서 기억에 잘 안 남는 것”이라면 ADHD 가능성을 의심해볼 수 있습니다.
일상이나 안전(신호등 상황처럼)에 영향을 줄 정도라면 전문가 진료를 받아보시는 게 좋습니다.
그 전에는 작업을 쪼개기, 해야 할 일 메모, 휴대폰 알림 활용 같은 전략이 도움이 됩니다.
무엇보다 스스로 게으른 게 아니라, 뇌가 주의를 유지하기 힘든 특성을 가진 걸 수 있으니 자책하지 않으셔도 됩니다.

로니엄마

사회복지사2급

안녕하세요, 소중한 마음을 나눠주셔서 감사해요. 지금 느끼시는 잡생각과 집중력 문제, 그리고 가끔씩 잊어버림이나 위험한 상황에 처할 뻔한 경험들은 일상생활에서 누구나 겪을 수 있지만, 특히 자주 반복되거나 일상에 영향을 미친다면 좀 더 세심한 관심이 필요하다고 생각돼요. 이러한 증상들은 ADHD와 관련이 있을 수도 있고, 스트레스나 피로, 또는 집중력과 관련된 다른 원인들도 고려해볼 수 있답니다.
먼저, 현재 느끼시는 문제는 ‘생각 항아리’가 넘치는 것 같아 마음이 복잡하고, 집중이 어려운 상태로 보여요. 이는 뇌의 정보 처리 방식이나 주의력 조절에 어려움이 있을 가능성도 있고, 일상 속 스트레스와도 연관이 있을 수 있어요. 그래서 가장 중요한 것은 자신을 너무 몰아붙이기보다는, 차분히 자신의 상태를 인정하고 이해하는 것부터 시작하는 것이 좋아요.
해결책으로는 일상 속 루틴을 만들어 규칙적인 생활을 유지하고, 명상이나 호흡 운동으로 마음을 차분히 가라앉히는 것도 도움이 돼요. 또한, 중요한 일이나 생각이 많을 때는 메모를 하거나 체크리스트를 활용하는 것도 집중력을 높이는 데 유익하답니다. 만약 이러한 증상들이 일상생활에 큰 지장을 준다면, 전문가와 상담을 통해 정확한 원인과 적절한 도움을 받는 것도 고려해보시면 좋겠어요. 자신을 너무 몰아세우지 말고, 천천히, 조금씩 자신에게 친절하게 대하며, 마음의 평화를 찾아가는 길을 함께 걸어가시길 응원할게요. 
 

익명7

집에서 저도 비슷한 행동하는데 많이 공감가네요
혼잣말 무지 많이 해요
아 왜... 이런식으로요 아마 불안감이나 스트레스때문이겠죠 ㅠㅠ

익명8

마감이 가까워질수록 신기하게 속도가 붙을 때가 있어요.