저는 지금 30중반정도 된 나이입니다.
저는 어릴때부터 느낀점이 집중력이 강한사람이라고 생각했는데 어느순간부터 그런말은 저랑 먼 일이 되버렸어요.
약속한일도 돌아서면 언제였는지 까먹고 심할때는 방금 이야기를 마쳤는데도 가물가물해요.
그러다보니 친구랑 대화하다보면 표정은 집중하는 표정이지만 속으로는 알맹이없이 머엉 할때가 많답니다.
그리고 문제는 좋아하는일을 꾸준히하는게 제 장점이라고 생각했어요.
하지만 이제는 30분마다 하는일이 휙휙 바뀌는것같아요
이거 성인 ADHD일까요...? 갑자기 이런경우도 있나요 ㅠ
물론 공부처럼 집중하는일도 집중하자!!하다가도 갑자기 친구한테 전화하거나 밀린 빨래를 하거나 등등 상당히 정신이 없답니다.
그래서 제가 찾은 방법은 메모를 습관화 하자! 입니다.
하지만 이제는 이것도 문제처럼 느껴지는게 메모를 하지 않는건 아예 머리속에 넣지 않습니다. 사람이 말해도 끄덕이는 시늉만 하는거죠 ㅠㅠ
메모에 의존을 많이하게 되서 이걸 계속새도 되는지
저의 이런 행동들이 성인 ADHD인지 궁금합니다.
현재 경험하고 계신 집중력 저하와 건망증은 많은 성인이 겪는 어려움입니다. 말씀하신 증상만으로 성인 ADHD를 단정하기는 어렵습니다. 성인 ADHD는 어린 시절부터 지속된 집중력, 충동성, 과잉 행동 등의 증상이 특징이며, 갑작스럽게 나타나는 경우는 드뭅니다. 다만, 만약 어릴 때부터 비슷한 경험을 해왔고 최근 들어 증상이 심해졌다면 전문가의 진단이 필요할 수 있습니다. 피로, 스트레스, 수면 부족, 우울증 등 다른 요인들도 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다. 메모하는 습관은 매우 좋은 방법입니다. 뇌에 부담을 덜어주고 중요한 정보를 놓치지 않도록 돕는 효과적인 전략이죠. 메모에 의존하는 것이 불안하다면, 메모를 보조적인 도구로 활용하면서 동시에 마음챙김이나 뇌 건강에 좋은 생활 습관을 병행해 보세요. 전문가와 상담하여 정확한 원인을 파악하고 개인에게 맞는 해결책을 찾는 것이 가장 좋습니다.
집중력이 점점 떨어져서 고민이시군요. 저도 요즘 비슷한 고민을 하고 있었는데 메모를 습관화 하는게 도움이 될수도 있겠네요
기억을 잘 못하는 것 때문에 고민이 많으시군요 메모를 하는 습관을 하는건 정말 좋은 방법인 것 같아요
기억력의 문제인지 ADHD와 관련된 문제인지 일상적인 집중력에 대한 문제인지 헷갈리네요. 제 생각엔 기억력 문제가 제일 큰 것 같아 보여요.
메모를 습관화하는 방법은 좋은것같아요. 저도 해봐야겠어요
저도 그래요. 특히 티비를 볼때 하나의.채널에 집중라지 못하고 리모콘을 들고 계속 채널을 돌리는 편이예요
정말 많은 고민이 드셨겠어요 ㅠㅠ 저도 그런 기간이 있던 사람으로서 깊은 공감의 표현을 드립니다. 이야기해주신 내용을 보며, 지금 겪고 계신 변화와 혼란스러움이 얼마나 크고 또 얼마나 진지하게 스스로를 돌아보고 계신지 느껴졌습니다. 어린 시절부터 자신을 "집중력이 강한 사람"이라고 느껴오셨기에, 지금의 변화는 더욱 낯설고 속상하게 느껴지실 수 있습니다. 돌아서면 약속한 일을 잊고, 방금 나눈 대화조차 흐릿하게 느껴지는 경험, 대화 중 겉으로는 집중한 듯 보이지만 속으로는 멍해지는 감각, 그리고 좋아하는 일도 꾸준히 이어가지 못하고 자꾸만 관심이 옮겨가는 모습들—이런 부분들은 실제로 성인 ADHD에서 나타날 수 있는 주의력 저하, 작업 지속의 어려움, 주의의 전환 과다와 연결되어 있습니다. 성인 ADHD는 꼭 어릴 때부터 두드러지게 나타나지 않아도, 삶의 환경이 복잡해지거나 요구 수준이 높아질 때 더욱 뚜렷하게 드러나는 경우가 많습니다. 특히 30대 중반 이후, 직장과 인간관계, 가정 등 다양한 역할 속에서 자기조절이 어려워질 때 비로소 "내가 ADHD가 아닐까?"라는 의문을 가지는 분들이 실제로 많습니다. 또한, "메모에 의존하게 되었다"는 부분도 매우 중요한 관찰입니다. 메모를 통해 일상 기능을 유지하려는 시도는 굉장히 효과적인 전략 중 하나이지만, 만약 메모 없이는 아무 것도 기억하지 못한다는 느낌이 강하다면, 그 자체가 일상의 부담이 될 수도 있어요. 이는 작업 기억의 저하나 주의력 유지의 어려움을 반영할 수 있습니다. 이러한 경험들이 단지 게으름이나 성격 문제에서 비롯된 것이 아니라면, 한 번쯤 전문가와 함께 ADHD 가능성을 평가해보는 것이 좋습니다. 진단은 간단한 검사와 상담으로 가능하며, 반드시 약물치료로 이어지는 것도 아닙니다. 때로는 인지 전략, 환경 조절, 상담만으로도 충분히 삶의 질이 향상될 수 있습니다. 지금처럼 스스로를 객관적으로 바라보고, 개선을 위한 노력을 하고 계신 모습 자체가 이미 훌륭한 첫걸음입니다. 혼자 감당하지 않으셔도 됩니다. 그러니 걱정하지마시고! 우리가 할 수 있는 방법부터 하나하나씩 고쳐봅시다. 작성자님의 밝은 미래, 그리고 긍정적인 하루하루가 이어지길 제가 진심으로 응원드립니다.
많이 답답하고 불안하실 것 같아요. 말씀해주신 집중 어려움, 기억력 문제, 주의가 쉽게 다른 데로 옮겨가는 모습은 성인 ADHD의 특징과 일부 겹칩니다. 다만 갑자기 두드러지게 나타난 변화라면 스트레스, 우울, 불안, 수면 문제, 혹은 건강상의 다른 요인도 고려해야 합니다. ADHD는 어릴 때부터 증상이 있었던 경우가 많아 “갑자기 생겼다”기보다는 상황 속에서 더 두드러지게 보이는 경우가 많습니다. 메모에 의존하는 건 오히려 ADHD를 포함한 주의 어려움이 있는 분들이 많이 사용하는 “보상 전략”이니 나쁜 습관은 아닙니다. 다만 “메모 없이는 아무것도 안 된다”는 불편이 커진다면 전문가 상담을 받아보는 것이 안전합니다. 스스로를 게으르다고 탓하지 마시고, 현재 어려움이 생활에 영향을 많이 주는 만큼 전문 진료로 원인을 확인하시는 걸 권해드려요.
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안녕하세요, 소중한 마음을 나눠주셔서 감사드려요. 지금 게시글에서 드러난 호소 문제는 집중력 저하와 기억력 문제, 그리고 일상에서의 정신적 혼란과 불안감이 크다는 점이 요약될 수 있어요. 특히, 어릴 때 강했던 집중력이 어느새 흐트러지고, 약속이나 대화 내용이 쉽게 잊혀지며, 일의 흐름이 자꾸 바뀌는 것에 대한 걱정이 크시겠어요. 이러한 증상들은 성인 ADHD와 유사한 면이 있지만, 정확한 진단은 전문가와 상담을 통해 이루어져야 해요. 원인으로는 스트레스, 피로, 생활 패턴의 변화, 또는 집중력과 기억력에 영향을 미치는 다른 심리적 또는 신체적 요인들이 있을 수 있어요. 해결책으로는, 메모 습관을 유지하는 것도 좋지만, 너무 의존하지 않도록 하고, 일상에서 규칙적인 생활과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요. 또한, 자신에게 맞는 시간 관리법이나 명상, 이완 기법 등을 시도해보는 것도 도움이 될 수 있어요. 무엇보다, 혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 전문가와 상담하여 정확한 원인과 적절한 치료 방안을 찾는 것이 가장 중요하답니다. 지금의 고민과 불안은 누구에게나 있을 수 있는 자연스러운 과정이니, 차근차근 자신을 돌보며 조금씩 나아가시길 응원할게요,
재미로 해 보세요 즐거움과 좋은 생각이 우선하면 좀 나아지지않나요?? 피할 수 없으면 즐기라는 말... 정답 같아요
메모를 해 두었는데도 정작 필요할 때는 어디에 뒀는지 못 찾을 때가 있어요.