잡생각이 너무 많은데 이것도 ADHD 일까요?

로니엄마

사회복지사2급

말씀해주신 글 속에는 잡생각이 많아 집중이 어렵고, 해야 할 일을 놓치며, 과거의 후회와 걱정이 꼬리를 물고 이어져 밤에도 잠들기 힘들다는 어려움이 드러나 있어요. 이런 모습이 꼭 ADHD 때문이라고 단정 지을 수는 없지만, 소심한 기질과 걱정이 많은 성향이 오래 이어지면서 최근 더 심해진 것 같아 힘드실 거라는 게 느껴져요. 잡생각이 많다는 건 그만큼 마음이 예민하고 세밀하다는 뜻이기도 하지만, 동시에 그로 인해 피로와 불편이 쌓이는 점이 고민이 되실 수 있어요. 우선 스스로를 ‘문제가 있다’고 단정 짓기보다는, 내 마음이 과부하 되어 쉬어갈 틈이 필요하구나 하고 인정해주시는 게 좋아요. 작은 습관으로는 잠들기 전 오늘의 걱정을 종이에 적어두고 잠시 내려놓는 방법, 또는 짧은 호흡 명상으로 머릿속을 비워주는 연습이 도움이 될 수 있어요. 또한 증상이 계속된다면 전문가 상담을 받아 정확히 확인하고 조율하는 것도 필요하실 거예요. 혼자서만 안고 가기보다 이렇게 나누고 정리해보는 것 자체가 회복의 첫걸음이니, 너무 자신을 탓하지 않으셔도 괜찮아요. 오늘도 마음이 조금 가벼워지시길 바라요.

익명1

고민거리 걱정거리가 있어서 그러는거면 ADHD는 아니지 않을까요
아무일도 없는데 그러는거면 의심할 만하겠지만요 

익명2

소심하고 생각이 많으면 계속 그 생각이 떠나질 않죠
후회 자책 원망.. 
그러다보면 내 마음은 지옥이죠
ADHD를 걱정하는건 좀 너무 나간 것 같아요
자신을 믿고 지지해주는 마음이 필요해요

찌니

상담교사

생각이 너무 많아 힘드시군요. 과거의 후회나 걱정으로 인해 해야 할 일에 집중하기 어려운 상황에 충분히 공감합니다.
생각이 꼬리에 꼬리를 무는 사고는 반추 사고라고 부르며, 여러 가지 원인으로 인해 나타날 수 있습니다. ADHD의 주된 증상은 주의력 결핍, 과잉 행동, 충동성이지만, 복잡하고 다양한 생각의 흐름 또한 ADHD와 관련될 수 있습니다.
하지만 현재 겪는 어려움은 불안감, 우울감, 또는 스트레스 등 다른 원인으로도 충분히 나타날 수 있습니다. 정확한 원인을 파악하기 위해서는 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 전문가의 도움을 받으면 생각의 고리를 끊는 데 필요한 구체적인 방법을 찾고, 마음의 평화를 되찾는 데 큰 도움이 될 것입니다.

익명3

단순히 잡생각이 많은 것은 누구에게나 일어날 수 있는 일이 아닐까요
그게 별일 없는데 계속 반복 되면 문제겠지만요

익명5

잡생각이 밀려올 땐 진짜 힘들죠.
잠깐이라도 머리 식힐 수 있는 
시간이 있었으면 해요.

익명6

잡 생각이 많으면 힘들것 같아요.
저도 가끔 그렇더라구요 ~

익명7

저도 엄청나게 많은생각들을 해요. 그러다보면 참 쓸데 없는 고민까지 ㅠㅠ

익명5

머릿속 계획이 꼬리를 물며 끝도 없이 이어질 때가 있어요.