성인 ADHD는 물건을 잘 잃어버린다는데..

Question

저는 자주 물건을 잃어 버리는 편이에요.

최근에는 화장품 팩트랑, 선글라스를 잃어 버렸네요.

나름 잘 챙긴다고 챙겼는데...왜 어디서 잃어버렸는지...

제 물건을 잃어버리고나면 얼마나 속상한지.... 참..답답해요.

이렇게 물건을 잘 잃어버리는것도 성인 ADHD 증상중 하나라던데..

저도 그런건지..걱정되네요.

로니엄마 · Answer

말씀해주신 내용을 정리해보면, 물건을 자주 잃어버리고 그로 인해 속상하고 답답한 마음이 크시다는 점이 가장 크게 느껴져요.
원인을 조금 나누어 생각해보면, 첫째 단순히 피곤하거나 생활이 분주해서 주의가 분산될 때도 물건 분실이 잦아질 수 있어요. 둘째 성인 ADHD의 특성 중 하나가 실행 기능의 어려움, 즉 계획하고 정리하며 기억하는 과정을 안정적으로 유지하기 힘든 부분인데, 이런 면이 반복되면 ‘나는 왜 이렇게 잘 잃어버릴까’ 하는 자책이 뒤따르기 쉽지요. 다만 물건을 잃어버린다는 한 가지 행동만으로 ADHD라고 단정하기는 어렵고, 집중력, 시간 관리, 충동성 등 다양한 영역에서 일관된 어려움이 있는지를 종합적으로 살펴봐야 해요.

해결 방법으로는 몇 가지 작은 습관이 도움이 될 수 있어요. 물건의 “고정된 자리”를 정하고, 사용 후 반드시 같은 위치에 두는 습관을 반복하는 것이 가장 효과적이에요. 또 눈에 잘 보이는 바구니나 전용 파우치처럼 ‘집’ 역할을 하는 도구를 두면 잃어버릴 확률이 많이 줄어들어요. 일정 기간 동안 분실이 반복된다면 전문 상담을 받아보는 것도 불안감을 덜고 정확한 답을 얻는 길이 될 수 있어요. 무엇보다 스스로를 ‘나는 문제 있는 사람’이라고 단정하기보다는, 생활의 작은 불편을 줄여가는 과정이라 여겨주시면 마음이 한결 가벼워질 거예요. 당신의 꼼꼼한 노력과 애정이 분명 삶을 더 단단하게 만들어 줄 거예요.

찌니 · Answer

물건을 잃어버려서 속상한 마음, 정말 공감돼요. 잘 챙기려고 했는데 어디서 어떻게 잃어버렸는지 몰라 답답할 때가 많죠.
말씀하신 것처럼 성인 ADHD의 증상 중 하나로 물건을 자주 잃어버리거나 잘 정리하지 못하는 경향이 있기도 합니다. 하지만 물건을 잘 잃어버린다고 해서 모두 ADHD라고 단정할 수는 없어요. 바쁜 일상 속에서 잠시 정신이 없었을 수도 있고, 다른 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다.
너무 자책하지 마시고, 물건을 덜 잃어버릴 수 있는 몇 가지 방법을 시도해 보는 건 어떨까요? 예를 들어, 외출 시 자주 사용하는 물건을 보관하는 정해진 주머니를 만들거나, 집에 돌아오자마자 특정 장소에 물건을 두는 습관을 들이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
만약 이런 습관화 노력에도 불구하고 일상생활에 큰 불편함을 느낀다면, 전문가와 상담하여 정확한 진단과 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

난방고양이 · Answer

물건을 자주 잃어버리는 건 성인 ADHD의 대표적인 특징 중 하나이긴 합니다 ✨.
하지만 꼭 ADHD 때문이라고 단정하긴 어려워요.

👉 피곤함, 스트레스, 마음이 분산된 상태에서도 물건을 자주 놓치거나 깜빡할 수 있거든요.
ADHD라면 이런 일이 오랫동안, 반복적으로, 일상생활에 큰 불편을 줄 정도로 나타나는 경우가 많습니다.

💡 팁:

집·가방·차에 물건 전용 위치를 정해두기

체크리스트 만들어 외출 시 확인하기

눈에 잘 띄는 트레이에 자주 쓰는 물건 두기

너무 자책하지 마세요 🙏. 스스로 관리법을 조금씩 만들어가면 훨씬 줄일 수 있고, 필요하다면 검사를 받아보는 것도 안심이 될 거예요

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