로니엄마
사회복지사2급
글을 읽으며 느껴지는 건, 스스로도 잦은 건망증과 깜빡거림 때문에 많이 힘들고 불안해하신다는 점이에요. 물건을 자주 잃어버리고, 해야 할 일을 자꾸 잊고, 한 가지에 집중하지 못해 여러 일이 동시에 벌어지는 상황이 반복되면서 효율이 떨어지고 주변에도 피해를 줄까 걱정된다고 하셨지요. 또 계획을 세워도 실천이 어렵고, 책을 읽을 때도 집중이 이어지지 않는다는 점에서 일상 전반의 어려움이 크게 느껴지는 것 같아요. 이런 모습은 성인 ADHD에서도 나타날 수 있는 특징이지만, 스트레스나 피로, 우울감, 생활 습관의 영향으로도 비슷한 증상이 나타나기 때문에 반드시 ADHD라고 단정할 수는 없어요. 중요한 것은 혼자 괴로워하기보다 정확한 평가와 진단을 받아보는 것이에요. 대처 방법으로는, 첫째로 전문적인 상담이나 정신건강의학과 진료를 통해 현재 상태를 객관적으로 확인하는 것이 필요해요. 둘째로는 일상에서 실천 가능한 작은 습관을 만들어 가는 것이 좋아요. 예를 들어, 물건은 항상 같은 자리에 두는 습관을 정착시키거나, 해야 할 일을 적되 한 번에 너무 많은 목표를 잡지 않고 두세 가지로 줄여 실행하는 방식이에요. 셋째로는 자신을 지나치게 책망하기보다는, “나는 노력하고 있고 조금씩 나아질 수 있다”는 자기 격려가 필요해요. 건망증이나 집중력 저하 때문에 마음이 무겁더라도, 그것이 곧 능력의 부족을 의미하는 것은 아니에요. 오히려 스스로 문제를 인식하고 변화하려는 지금의 태도가 큰 힘이 될 거예요. 반복되는 어려움 속에서도 혼자가 아님을 기억하시고, 전문가와 함께 길을 찾아가면 분명 더 가볍고 안정된 일상을 회복할 수 있을 거예요.
