ADHD 고민 챌린지가 올라왔길래... 마침 그동안 고민됐던 점이 있어요.
요즘은 ADHD에 관해서 정말 많은 정보가 올라오는데 그런 글들을 읽다보면 가끔 나도 혹시? 하는 생각이 들 때가 있거든요.
ADHD가 주의력 산만, 집중력 저하라는 대표적인 특징이 있지만 그 외에도 조용한 ADHD라는 것도 있잖아요.
제가 약간 그거인가 싶어요ㅠ
검색해보고 이거 완전 나인가.. 싶더라구요.
일단 멀티태스킹이 안 돼요.
빨래를 개다가 갑자기 싱크대에 컵이 눈에 들어오면 설거지를 시작하고, 그러다 휴대폰 알림이 떠서 메시지 확인하다가, 그 알림에서 링크를 타고 또 다른 걸 읽고 있는 식…
정작 처음 하던 빨래는 그대로 멈춰 있어요.
그리고 이거는 매일 애브리데이로 벌어지는 일인데요.
컴퓨터 앞에 앉으면 탭이 다섯 개, 열 개씩 열려 있어요.
이거 하다가 갑자기 다른 게 생각이 나서 다른 탭을 열고, 그걸 보다가도 또 새로운 탭을 열고..
막상 하다보면 제대로 하나를 끝내기까지 정말 오랜 시간이 걸려요. 제대로 집중이 안 돼서 그런거죠ㅠㅠ
그래서 일을 시작할 때도 시작 버튼을 누르기가 너무 힘들고, 겨우 시작해도 금방 딴생각으로 새버려요.
머리를 잡아끄는 누가 있어서 자꾸 다른 데로 데려가는 느낌이랄까요...
그리고 딴생각/딴행동도 너무 잦아요.
누가 말하는데도 중간에 다른 생각이 끼어들어서 머릿 속으로는 나만의 다른 이야기가 펼쳐질 때도 정말 많구요.
뭐 하다가도 갑자기 아, 저거 검색해야지 하고 갑자기 그 일을 할 때도 있고...
일명 의식의 흐름이라고 하죠? 그런게 정말 많아요.
감정도 롤러코스터 같아요.
걱정이 많은 타입이라 일을 시작하기 전부터 망하면 어쩌지 이걸 어떻게 해야 하지 이런 생각이 먼저 올라오고 걱정하다가 에너지를 다 써버리는 기분이에요.
걱정이 많은 타입인데 걱정뿐만이 아니라 기쁨도 분노도 과해요.
사소한 것에도 들떴다가, 금방 우울해지고...
누가 작은 칭찬을 해주면 하루종일 기분이 좋은데, 반대로 사소한 지적 한 마디면 마음이 확 가라앉아요.
그거 때문에 하루종일 신경 쓰는 것 같아요.
사람 관계도 그래요.
여럿이 있는 자리는 피곤하고 불편해서 혼자가 편한데, 막상 혼자 있으면 공허하고 외로운 거 있죠.
저도 제가 어쩌라는 건지 모르겠지만..
누군가 나를 필요로 해주면 좋겠고, 인정해주면 좋겠고…
그러다 보니 인정 욕구가 좀 커요.
머리로는 남의 인정에 휘둘리지 말자 하면서도 마음은 잘 안 따라줘요.
거절도 잘 못 하는 성격이고
인간관계 라포를 형성하는 것도 어려워하는데..
그래서 혹시 내가 조용한 ADHD인가..? 하는 생각이 들더라구요.
그렇다고 일상에 지장이 있는 건 아니지만 정서적인 상황 때문에 스스로가 괴로울 때가 있어요.
제가 궁금한게 이런 패턴(집중 어려움, 쉽게 딴 길로 새는 증상, 걱정 과다, 인정 욕구 과민, 사회적 피로+공허감)이 ADHD에서 흔한 모습일까요?
아니면 불안/우울, 수면 부족, 스마트폰 사용 같은 다른 이유로도 충분히 나타나는 걸까요?
비슷한 경험 있으신 분들, 어떤 방법이 실제로 도움이 되었나요?
병원을 간다면 정신건강의학과로 가면 될까요? 처음 가는 사람을 위한 팁이나, 어떤 점을 메모해서 가져가면 좋은지도 알려주시면 감사하겠습니다..