로니엄마
사회복지사2급
글을 읽으며 많이 힘드셨을 마음이 전해져요. 지금 말씀해주신 어려움을 정리해보면, 대화에 집중하지 못하고 혼자 화를 크게 내는 모습, 운전 중 과도한 분노 표현, 그리고 최근 들어 심해진 감정 기복과 집중력 저하가 반복되어 스스로 ADHD가 아닐까 의문이 드신 상황이에요. 이런 현상은 성인 ADHD의 일부 특징과 닮아있지만, 꼭 그것만이 원인이라고 단정하기는 어려워요. 스트레스, 누적된 피로, 갱년기와 같은 호르몬 변화, 혹은 불안과 우울 같은 정서적 요인도 집중력 저하와 과민한 반응을 불러올 수 있기 때문이에요. 중요한 건 스스로를 질책하기보다 지금의 변화를 몸과 마음이 보내는 신호로 받아들이는 거예요. 가장 도움이 되는 방법은 전문적인 진단을 통해 ADHD 여부를 확인하고, 동시에 다른 요인들도 점검받는 거예요. 검사를 통해 원인을 분명히 알게 되면 치료나 상담, 생활 습관 관리 같은 구체적인 대처 방향을 찾을 수 있어요. 그 과정에서 작은 것부터 실천해보면 좋아요. 예를 들어 호흡을 가다듬는 짧은 명상, 분노가 치밀 때 의식적으로 시선을 돌리는 연습, 그리고 주변 사람들에게 솔직히 힘든 점을 나누는 것도 큰 힘이 돼요. 지금의 고민을 용기 내어 표현하신 것만으로도 회복의 중요한 첫걸음을 내딛으신 거예요. 혼자가 아니라는 마음으로 차근차근 전문가와 함께 답을 찾아가시면 훨씬 가벼워지실 거예요.
