ADHD 증상 감정기복이 문제

익명1

감정기복이 심하면 힘들것 같아요
나도 내 주변도요

익명2

저도 진짜 고민이네요..
감정기복이 심해지더라고요

익명3

전 진지하게 상담 고려했었어요
약물 도움 받으면 좀 괜찮아질 거 같아서요
진입장벽 때문에 가지는 못했지만요..

로니엄마

사회복지사2급

사소한 일에도 감정이 크게 오르내려 스스로 벅차고, 관계 속에서 예민하다는 말을 들을 때 마음이 힘드신 것 같아요. ADHD에서 나타나는 감정 기복은 단순한 성격 문제가 아니라 자기조절 기능의 어려움에서 비롯되기에, 의지로만 해결하기 어려운 부분이지요. 그래서 주변 이해가 필요하지만 매번 설명하는 것도 지치실 거예요. 도움이 될 방법은 억누르기보다 조절하는 작은 습관을 들이는 거예요. 감정이 치솟을 때 잠시 자리를 벗어나거나 호흡을 가다듬고, 하루 감정 변화를 기록해 패턴을 알아차리는 것도 좋아요. 규칙적인 수면과 운동은 정서 안정에 직접적인 힘이 돼요. 불편이 크다면 전문가와 상담하며 맞는 방법을 찾아가는 것도 좋은 선택이지요. 중요한 건 자책이 아니라 “나를 돌보는 과정”이라 바라보는 거예요. 지금처럼 스스로 해결책을 찾으려는 마음이 이미 소중한 힘이 되어주고 있어요.

익명4

감정기복이 심하면 자신은 물론이고 주위사람들도 힘들죠
의지나 노력만이 능사는 아니죠
꾸준한 치료 상담 주위의 이해와 지지가 중요하죠 

익명5

감정기복이 심하다 싶으면 저는 밖으로 나가요. 
산책하며 혼자만의 시간을 보내면서 릴렉스를 시켜주곤 합니다. 
내가 좋아하는 노래 들으며 걷다보면 마음이 한결 나아지곤 해요. 

익명6

현대인들의 고민 이지요.
저또한 감정기복으로 화가 많아서 걱정 입니다

익명7

요즘 초등 중등이 무섭다고하지만 우리 갱년기 증상의  감정 기복도 만만치않은것 같아요.
저도 이건지 저건지 몰라 약 받아서 먹고 있어요

익명8

저도 요즘들어 감정기복이 심해졌어요. 롤러코스터를 타는 것 처럼 확 올라갔다 내려갔다 그래요..

익명9

중요한 일일수록 시작하기가 더 무겁게 느껴질 때가 있어요.