일하다 다른데 가면 다른 거 하는 것도 ADHD ?

Question

ADHD  ㅜㅜ

요즘 종종 생각합니다

나도 ADHD ??

제가 정리를 잘 못하고 진짜 치우는 거 넘 시름

거기다 시간들여 싹 치우고 나도 하루만 지나면 원위치

그리고 치우거나 뭔 일을 하다가 다른 장소 이동(부엌에서 일하다 뭐 갑자기 생각나 방으로 이동한다치면)

그냥 가서 거기꺼 눈에 보이는 걸 해요

ㅠㅠ

이것도 ADHD 증상 인가요?

스트레스에요 진짜 ㅠㅠ

남편은 하나만 하라고 하는데 저도 그러고 싶거든요

그런데 눈에 보이면 그냥 그걸 자꾸 하게 되네요

난방고양이 · Accepted Answer

말씀하신 행동, 충분히 스트레스 받을 만해요 😢
ADHD 증상 중 집중 유지 어려움, 충동적 행동, 정리·계획 어려움이 포함돼요.
한 자리에서 한 가지 일만 하기 힘들고, 눈에 띄는 것에 끌려 다른 일을 하는 것도 비슷합니다.
하지만 이런 행동만으로 ADHD인지 단정할 수는 없어요.
정확한 판단은 정신건강의학과 진료나 전문 심리검사가 필요합니다.
일상에서 도움이 되는 방법:

작은 구획으로 나눠서 일하기

타이머로 시간 제한 설정

눈에 보이는 것 최소화해서 주의 분산 줄이기
혼자만의 문제가 아니고, 관리 방법을 배우면 훨씬 편해질 수 있어요 💛

찌니 · Answer

말씀하신 정리 정돈의 어려움, 물건을 치워도 금방 다시 어질러지는 현상, 그리고 한 가지 일에 집중하지 못하고 여러 일을 동시에 벌이는 모습은 ADHD의 일반적인 증상과 관련이 있을 수 있습니다.
특히 한 공간에서 다른 공간으로 이동할 때 원래 하려던 일을 잊고 눈에 보이는 다른 일에 몰두하는 것은 ADHD를 가진 분들이 흔히 겪는 어려움입니다. 하지만 이러한 증상들이 있다고 해서 무조건 ADHD라고 단정할 수는 없습니다.
정확한 진단을 위해서는 전문가와의 상담이 꼭 필요합니다. 가까운 병원이나 정신건강의학과에서 상담을 받아보시면 현재 겪고 있는 어려움에 대해 더 자세한 도움을 받으실 수 있습니다.

로니엄마 · Answer

집안일을 하다가 다른 곳으로 이동하면 또 다른 일을 시작하게 되고, 치운 것들이 하루만 지나도 원래대로 돌아와 스트레스를 받으시는 모습이 많이 힘드실 것 같아요. 남편은 하나씩 하길 바라지만, 눈에 보이는 것을 바로 처리하고 싶은 마음 때문에 자꾸 다른 일로 옮겨가는 자신이 답답하게 느껴지시겠지요. 이런 행동은 단순한 게으름이 아니라, ADHD에서 나타나는 ‘주의 산만’과 ‘실행 기능의 어려움’과 관련될 수 있어요. 즉, 한 가지 일에 오래 집중하기 어렵고, 새로운 자극이나 눈앞에 보이는 일이 마음을 끌어 다른 행동으로 이어지는 특성이 반영된 것일 수 있습니다.

원인을 보면, ADHD에서는 뇌가 주의와 행동을 조절하는 기능이 약해 한 가지 일에 오래 머무르기 어렵고, 즉각적인 자극이나 시각적 정보에 쉽게 주의가 이동하게 돼요. 그래서 치우다가 다른 일이 눈에 띄면 바로 옮겨가는 현상이 자연스러운 반응이 되는 것이지요.

대처 방법으로는, 우선 할 일을 작은 단위로 나누고, 하나를 끝낸 뒤에 눈앞의 다른 자극을 처리하도록 계획을 세우는 것이 좋아요. 예를 들어, 부엌 정리를 끝낸 후 방으로 이동할 때는 “부엌 완료, 다음은 방”처럼 단계별 목표를 확인하고 이동하면 집중을 조금 더 유지할 수 있어요. 또, 중요한 일은 눈에 띄지 않게 정리하거나 리스트를 만들어 체크하며 진행하면 산만함을 줄일 수 있습니다. 무엇보다 자신을 자책하기보다 “내 뇌가 조금 다르게 반응한다”라고 이해하고, 작은 전략으로 조금씩 조절해 나가는 과정이 중요해요. 이렇게 하면 스트레스를 줄이면서 일상 속 집중을 조금씩 회복할 수 있어요.

ADHD

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