저의 ADHD는 산만 안절부절..

찌니

상담교사

글에서 여러 가지 불안감과 압박감이 느껴집니다. 완벽하게 해내야 한다는 마음이 강해서 오히려 하나의 일에 몰두하기 어려워하고, 해야 할 일들이 계속 떠올라 한 가지에 집중하지 못하는 것 같습니다. 이런 감정은 결코 혼자만 느끼는 것이 아니며, 많은 사람들이 비슷한 어려움을 겪고 있습니다.
이런 상황에서는 마음챙김 훈련이 도움이 될 수 있습니다. 현재의 순간에 집중하는 연습으로, 불안한 마음을 다스리고 집중력을 높이는 데 효과적입니다.
시작은 아주 작은 습관부터 만들어 보세요.
싱크대 청소는 10분만 하고, 나머지 시간은 다른 활동을 하겠다고 정해두는 겁니다.
독서는 3분만이라도 온전히 집중해 보세요. 처음에는 짧게 시작해서 점차 시간을 늘려나가는 거죠.
불안한 마음은 스스로를 너무 다그치지 말고, 잠시 멈춰서 호흡을 가다듬는 것만으로도 충분히 달라질 수 있습니다.

익명1

ADHD가 불안도 높은 것 같아요.
안절부절 못하는 건 ADHD증상이기도 하지만 불안이 높은 증상인것 같거든요.

익명3

글이 가득한 독서를 놓은지도 꽤 되었네요ㅜ
저도 진득하니 영상을 못봐요ㅠㅜ 

익명4

순간적인 흥미에 몰두하다가 원래 하려던 걸 잊을 때가 있어요.

익명5

집중력이 떨어지니 진득하게 해내는게없어요
어릴때부터 그래서 조금 배우다 말고..
지금도 그런 경향때문에 좀 곤란할때가 있어요